Брокколи в фольге в духовке
У вас мало времени и нужно быстренько что-то приготовить? Есть чудесное решение, приготовьте брокколи в фольге в духовке. Запекать будем с рыбным филе, сыром и луком. Получается ароматно и сочно!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
-
Филе рыбы
1 Штука
треска или любая другая морская рыба -
Брокколи
1/3 Штуки
качана -
Лук порей
1 Штука
пучок - Сыр твердый 60 Грамм
- Перец По вкусу
- Соль По вкусу
Количество порций
Калорийность
95 ккал
Калорийность
5 г
Белки
6 г
Жиры
6 г
Углеводы
Шаг 1
Разложите на столе фольгу.
Шаг 2
Нарежьте лук порей колечками и положите по центру фольги.
Шаг 3
Натрите филе рыбы солью и перцем, выложите сверху на лук.
Шаг 4
Филе прикрываем брокколи, разобранном на соцветия.
Шаг 5
Сверху присыпьте остатками лука и плотно заверните в фольгу, должно выйти герметично.
Шаг 6
Положите сверток в духовку на 20-25 минут, температура 200 градусов. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.8,
всего
8