40 мин

Брокколи в фольге в духовке

У вас мало времени и нужно быстренько что-то приготовить? Есть чудесное решение, приготовьте брокколи в фольге в духовке. Запекать будем с рыбным филе, сыром и луком. Получается ароматно и сочно!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Филе рыбы 1 штука треска или любая другая морская рыба
Брокколи 1/3 штуки качана
Сыр твердый 60 грамм
Лук порей 1 штука пучок
Соль По вкусу
Перец По вкусу

Калорийность

95 ккал

Калорийность

5 г

Белки

6 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Разложите на столе фольгу.

Шаг 2

Нарежьте лук порей колечками и положите по центру фольги.

Шаг 3

Натрите филе рыбы солью и перцем, выложите сверху на лук.

Шаг 4

Филе прикрываем брокколи, разобранном на соцветия.

Шаг 5

Сверху присыпьте остатками лука и плотно заверните в фольгу, должно выйти герметично.

Шаг 6

Положите сверток в духовку на 20-25 минут, температура 200 градусов. Приятного аппетита!

Оценить рецепт

4.8 8

Похожие рецепты

Фаршированная брокколи

Сыр Йогурт натуральный или майонез Яйцо Брокколи Куриное филе Соль, перец, специи

Если вы хотите удивить семью и гостей оригинальным горячим блюдом, попробуйте приготовить фаршированную брокколи с куриным фаршем. Невероятно вкусно, аппетитно и красиво. Рекомендую рецепт на заметку!

1 ч. 30 мин

–

5.0

–

Брокколи, запеченная в сливочном соусе

Брокколи Молоко Сыр Мука Масло сливочное Соль, перец, специи

Запеканка - секрет семейного счастья! Что сладкая, что соленая, она несет в дом уют и благополучие. А как хороши овощи в духовке! Вот, как приготовить брокколи, запеченную в сливочном соусе.

1 ч.

–

3.5

–

Брокколи запеченная в духовке

Оливковое масло Брокколи Соль, перец Тертый сыр

Сегодня я вам расскажу, как запекать брокколи в духовке. По этому рецепту у вас получится отличный гарнир или закуска. Если не знаете, как готовить брокколи, можете начать с этого рецепта.

20 мин

–

5.0

–

Брокколи и брюссельская капуста

Сыр Брокколи Брюссельская капуста Молоко Сливки Мука Сливочное масло Оливковое масло Соль и специи

Если вы не представляете свое ежедневное меню без таких полезных и вкусных овощей, хочу предложить вам на заметку очень классный рецепт, который наверняка оценят и близкие, и гости. Запоминайте!

50 мин

–

5.0

–

Брокколи запеченная

Брокколи Сыр Растительное масло Соль Сухие специи Лимон

Сегодня я расскажу, как запекать брокколи в духовке. В готовом виде запеченную брокколи можно подавать в качестве гарнира к самым различным блюдам.

30 мин

–

4.0

127

Брокколи в духовке

Замороженные брокколи Оливковое масло Специи

Поскольку зимой многие овощи в свежем виде недоступны, приходится довольствоваться замороженными. Знаю хороший рецепт, как приготовить брокколи в духовке, чтобы они получились хрустящими.

25 мин

–

4.4

–

Брокколи в духовке с сыром

Брокколи Сыр Сметана Соль Перец

Любите полезные блюда из овощей? Тогда предлагаю вам отличный вариант - простой рецепт брокколи в духовке с сыром с фото. Брокколи буквально тает во рту, а сырная корочка придает особую пикантность.

20 мин

3.7

140

Овощи, запеченные в духовке в фольге

Фета Масло оливковое Баклажан Морковь Перец сладкий болгарский Цукини Маслины Перец острый Соль Перец черный молотый Помидоры черри Лук-шалот Корень сельдерея

Если вы любите запеченные овощи, то предлагаю обратить внимание на этот рецепт, в котором «задействован» еще и малосольный белый сыр фета. Он придает всему блюду очень интересный вкус.

45 мин

–

5.0