Брокколи в фольге в духовке
У вас мало времени и нужно быстренько что-то приготовить? Есть чудесное решение, приготовьте брокколи в фольге в духовке. Запекать будем с рыбным филе, сыром и луком. Получается ароматно и сочно!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Филе рыбы 1 штука треска или любая другая морская рыба
- Брокколи 1/3 штуки качана
- Лук порей 1 штука пучок
- Сыр твердый 60 грамм
- Перец По вкусу
- Соль По вкусу
Калорийность
95 ккал
Калорийность
5 г
Белки
6 г
Жиры
6 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Разложите на столе фольгу.
Шаг 2
Нарежьте лук порей колечками и положите по центру фольги.
Шаг 3
Натрите филе рыбы солью и перцем, выложите сверху на лук.
Шаг 4
Филе прикрываем брокколи, разобранном на соцветия.
Шаг 5
Сверху присыпьте остатками лука и плотно заверните в фольгу, должно выйти герметично.
Шаг 6
Положите сверток в духовку на 20-25 минут, температура 200 градусов. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.8
8
Похожие рецепты
Фаршированная брокколи
Сыр
Йогурт натуральный или майонез
Яйцо
Брокколи
Куриное филе
Соль, перец, специи
Если вы хотите удивить семью и гостей оригинальным горячим блюдом, попробуйте приготовить фаршированную брокколи с куриным фаршем. Невероятно вкусно, аппетитно и красиво. Рекомендую рецепт на заметку!
Брокколи, запеченная в сливочном соусе
Брокколи
Молоко
Сыр
Мука
Масло сливочное
Соль, перец, специи
Запеканка - секрет семейного счастья! Что сладкая, что соленая, она несет в дом уют и благополучие. А как хороши овощи в духовке! Вот, как приготовить брокколи, запеченную в сливочном соусе.
Брокколи и брюссельская капуста
Сыр
Брюссельская капуста
Брокколи
Сливки
Молоко
Мука
Сливочное масло
Оливковое масло
Соль и специи
Если вы не представляете свое ежедневное меню без таких полезных и вкусных овощей, хочу предложить вам на заметку очень классный рецепт, который наверняка оценят и близкие, и гости. Запоминайте!
Брокколи запеченная
Брокколи
Сыр
Растительное масло
Соль
Сухие специи
Лимон
Сегодня я расскажу, как запекать брокколи в духовке. В готовом виде запеченную брокколи можно подавать в качестве гарнира к самым различным блюдам.
Овощи, запеченные в духовке в фольге
Фета
Масло оливковое
Помидоры черри
Корень сельдерея
Морковь
Цукини
Баклажан
Лук-шалот
Перец сладкий болгарский
Перец острый
Маслины
Перец черный молотый
Соль
Если вы любите запеченные овощи, то предлагаю обратить внимание на этот рецепт, в котором «задействован» еще и малосольный белый сыр фета. Он придает всему блюду очень интересный вкус.
Запеченные овощи в фольге
Растительное масло
Баклажан
Болгарский перец
Помидоры
Соль
Перец
Отличный вариант для гарнира к мясу - это овощи. Особенно вкусно получается, если их запечь. Смотрим рецепт запеченных овощей в фольге и запоминаем!
Брокколи с соевым соусом в духовке
Брокколи
Соевый соус
Масло растительное
Чеснок
Перец
Соль
Сегодня предлагаю вам приготовить брокколи с соевым соусом в духовке. Это прекрасное дополнение к блюдам из мяса. Берите на заметку рецепт!
Брокколи в духовке со сметаной
Брокколи
Сметана
Сыр
Растительное масло
Соль
Белый перец
Луковица
Для тех, кто любит простые и полезные блюда, такой вариант, как приготовить брокколи в духовке со сметаной и сырной корочкой обязательно придется по вкусу. Проверьте сами, насколько это вкусно!