Банановые панкейки диетические
15 мин
количество порций 4
Автор рецепта — Марина Золотцева

Банановые панкейки диетические

Легкий и быстрый завтрак, диетический, и всего из 4 ингредиентов: овсянка (быстрого приготовления), яйца, банан и совсем немного молока. Берите на заметку рецепт!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Банан 1 Штука
  • Молоко 15 Миллилитров
  • Овсяные хлопья 60 Грамм
  • Яйцо 2 Штуки
Количество порций

Калорийность

162 ккал

Калорийность

7 г

Белки

6 г

Жиры

23 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты, приступим!

Шаг 2

В высокую чашу для миксера выложите сразу все ингредиенты: очищенный банан, яйца, молоко, овсянку.

Шаг 3

Погружным блендером измельчайте массу 3-4 минуты, не меньше, пока тесто не станет однородным и воздушным.

Шаг 4

Нагрейте антипригарную сковороду, панкейки нужно жарить на сухой. Половником налейте в центр немного теста, жарьте на слабом огне 1-2 минуты, смотрите по своей сковороде.

Шаг 5

Лопаткой переверните и обжарьте с другой стороны. Не пугайтесь темного цвета, это из-за банана.

Шаг 6

Получилось 8 штук, один "на пробу" унесла дочка.

Шаг 7

Диетические банановые панкейки готовы!

Шаг 8

Приятного аппетита!

Видео рецепт "Банановые панкейки диетические"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Видео рецепт Банановые панкейки диетические
Оценить рецепт
4.9, всего 23

Комментарии к рецепту

Сонечка Ли-Хван
09.05.2024 11:00
спасибо большое за рецепт!!
Сонечка Ли-Хван
09.05.2024 10:58
очень вкусные, хороши для приёма пищи. готовила себе на обед , так как отказалась от сахара выбрала именно их, полила немного медом , было даже сладко)
Марина Золотцева АВТОР
01.08.2022 11:31
170-180 ккал
Вика Дойникова
29.07.2022 09:27
сколько примерно калорий в одном блинчике или на 100гр?
Марина Золотцева АВТОР
20.06.2022 10:26
Можно, но смазывайте сковороду маслом
Кристина Григорьева
15.06.2022 19:13
Можно не на антипригарной жирить?

Похожие рецепты

 
×