Запаренная овсянка на завтрак для похудения
Запаренная овсянка — это отличный вариант для вкусного, полезного и быстрого завтрака. Блюдо готовится очень легко, из минимального количества простых и доступных ингредиентов.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Овсяные хлопья 200 грамм
- Кефир 200 мл
- Грецкие орехи 80 грамм
- Соль 1/2 ч. ложки
Калорийность
292 ккал
Калорийность
17 г
Белки
7 г
Жиры
33 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Шаг 2
Овсяные хлопья выложите в глубокую тарелку.
Шаг 3
Залейте овсянку кефиром, поставьте в холодильник и оставьте на 2 часа.
Шаг 4
Достаньте овсянку из холодильника и перемешайте.
Шаг 5
К овсянке добавьте измельченные грецкие орехи и хорошо перемешайте.
Шаг 6
Запаренная овсянка на завтрак для похудения готова. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.0
4
Похожие рецепты
Ленивая овсянка в банке для похудения
Овсяные хлопья быстрого приготовления
Молоко
Нежирный йогурт
Клубника
Для воплощения рецепта вам понадобится овсянка быстрого приготовления, также можно использовать смесь злаков, в составе которых есть овсяные хлопья. Так как блюдо диетическое, сахар не пригодится!
Овсянка без варки
Овсяные хлопья
Молоко
Вода
Масло сливочное
Сахар
Соль
Овсянка без варки – отличный вариант сытно, быстрого и питательного завтрака, который прекрасно подойдет для всех членов семьи, поэтому, стоит взять на заметку этот рецепт. Попробуйте!
Ленивая овсянка в банке с йогуртом
Йогурт
Овсяные хлопья
Семена чиа
Банан
Сироп топинабмура
Хочу поделиться простым рецептом ленивой овсянки с йогуртом, которую можно приготовить себе с вечера. Получается не только вкусный, но и полезный вариант для завтрака!
Диетический завтрак для похудения
Молоко
Вода
Овсяные хлопья
Яблоко
Сахар или мед
Завтрак - это важная часть утреннего рациона. Даже для сидящих на диете он должен быть сытным, но низкокалорийным. Попробуйте мое блюдо! Оно вам понравится!
Овсяная каша ПП
Вода
Овсяные хлопья
Молоко
Яблоко
Соль
Для тех, кто следит за фигурой, у меня идеальный рецепт полезного завтрака. Рассказываю как приготовить овсяную кашу ПП.
Овсянка в банке (с какао)
Какао-порошок
Молоко
Овсяные хлопья
Натуральный йогурт
Мед
Банан
Шоколадная крошка
Всем привет! Рецепт этого завтрака понравится тем, кто не располагает большим количеством времени с утра. Сегодня расскажу, как приготовить овсянку в банке с какао. Приступаем к приготовлению.
Овсянка в банке с отрубями и фруктами
Молоко
Натуральный йогурт
Овсяные хлопья
Овсяные отруби
Мед
Семена чиа или мак
Фрукты и ягоды
Нет времени утром стоять у плиты, а хочется плотно и полезно позавтракать? Тогда обязательно присмотритесь к этому рецепту. Просто, вкусно, а главное - всегда разнообразно, благодаря ягодам и фруктам.