Винегрет по Дюкану
Сегодня приготовим винегрет по Дюкану, который подойдет для "атаки" и "чередования". Основа салата — свекла, морковь, немного картофеля, капуста, огурчик и стручковая фасоль. Получается отменно!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Перец По вкусу
- Свекла 150 грамм
- Морковь 100 грамм
- Картофель 100 грамм
- Огурцы 80 грамм соленые
- Квашеная капуста 100 грамм
- Стручковая фасоль 100 грамм
- Масло растительное 1 ст. ложка
- Соль По вкусу
Калорийность
64 ккал
Калорийность
1 г
Белки
3 г
Жиры
7 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты. Овощи предварительно отварите или запеките.
Шаг 2
Очистите картофель, нарежьте небольшими кубиками.
Шаг 3
Морковь очистите и нарежьте кубиками, добавьте морковь к картофелю.
Шаг 4
Следом нарежьте соленые огурцы, добавьте к овощам.
Шаг 5
Если квашеная капуста слишком длинная, нарежьте ее немного и добавьте в салат.
Шаг 6
Стручковую фасоль отварите несколько минут и добавьте к овощам.
Шаг 7
Свеклу нарежьте небольшими кубиками, добавьте в салат. Заправьте маслом и специями по вкусу, перемешайте и подавайте к столу.
Шаг 8
Приятного вам аппетита!
Оценить рецепт
5.0
3
Категории рецепта
Похожие рецепты
Борщ по Дюкану
Бульон куриный
Капуста белокочанная
Помидор
Свекла
Морковь
Лук репчатый
Чеснок
Укроп
Соль
Любителям борща, которые придерживаются системы питания по Дюкану предлагаю рецепт этого блюда. Он такой же вкусный, полезный и ароматный, как обычный борщ, но менее калорийный.
Салат "Мимоза" по Дюкану
Рыбные консервы
Красный сладкий лук
Йогурт
Перец
Куриные яйца
Соль
Если вы придерживаетесь диеты Дюкана, предлагаю вам приготовить простой вариант салата "Мимоза". Это белковый салат, без углеводов, подойдет на обед или ужин.
Салат к запеченной курице
Помидоры
Огурцы
Микс-салат
Оливковое масло
Уксус бальзамический
Базилик
Петрушка
Чеснок
Красный лук
Соль
Перец черный молотый
Ароматный, сочный и легкий салат прекрасно сочетается с запеченным мясом. Он выглядит очень нарядно и вполне подойдет и для обычного застолья, и для праздника.
Куриный суп по Дюкану
Вода
Куриная грудка
Укроп
Яйцо
Черный молотый перец
Лук
Худеть и поддерживать здоровый образ жизни, в части питания, можно вкусно. Рецепт куриного супа, приготовленного по принципам диеты Дюкана вам в помощь. Готовится быстро и очень просто!
Дачный салат
Лимонный сок
Кабачок
Морковь
Редиска
Огурец
Соль, перец
Предлагаю очень простой и в тоже время очень оригинальный рецепт салата, который мы в нашей семье называем дачный салат. Все просто и гениально, главная фишка заключается в подаче блюда. Знакомьтесь!
Блинчики из отрубей по Дюкану
Отруби
Творог обезжиренный
Яйца
Специи
Молоко обезжиренное
Иногда на диете хочется побаловать себя вкусным, и диета Дюкана хороша тем, что можно исхитриться и сделать нечто сладенькое без вреда фигуре. Расскажу, как приготовить блинчики из отрубей по Дюкану!
Конфеты по Дюкану
Творог
Сухое молоко
Кокосовая стружка
Какао
Сахарозаменитель
Сегодня мы приготовим простые и вкусные конфеты по Дюкану, которые можно смело есть на диете. Творог, сухое молоко, подсластитель и какао-порошок, подавать можно с любыми напитками.
Куриный рулет по Дюкану
Куриное филе
Лук
Йогурт классический
Чеснок
Перец
Куриные яйца
Соль
Готовим сегодня аппетитный, вкусный, сочный, нежный куриный рулет по Дюкану. Это блюдо подойдет для всех членов семьи, так как готовим его из куриного филе. Получится диетический вариант.
Печеночный торт по Дюкану
Куриная печень
Обезжиренный йогурт
Укроп
Обезжиренная сметана
Кукурузный крахмал
Растительное масло
Яйцо
Морковь
Лук репчатый
Соль
Приготовить печеночный торт не так уж и сложно. Тортик диетический, позволен с этапа "Круиз". Он внесет приятное разнообразие в ваше диетическое меню. Полезный, сочный и очень вкусный.
Иберийский салат из красной фасоли
Фасоль красная
Петрушка
Маслины
Масло оливковое
Сок лимона
Помидор
Огурец
Лук красный
Соль
Перец черный молотый
Обязательно внесите в свое меню этот легкий, сочный и яркий овощной салат. В этом салате без майонеза есть все: красная фасоль — для сытности, помидор и маслины — для сочности, огурец — для свежести.
Рыбные котлеты по Дюкану
Филе белой рыбы
Масло сливочное
Кукурузный крахмал
Отруби овсяные
Яйца
Лук репчатый
Соль, перец, специи
Укроп
Даже когда вы сидите на диете, эти котлеты не испортят вашу фигуру. Тем более, если ваша диета - белковая. Вот, как приготовить рыбные котлеты по Дюкану.