Винегрет по Дюкану
Сегодня приготовим винегрет по Дюкану, который подойдет для "атаки" и "чередования". Основа салата — свекла, морковь, немного картофеля, капуста, огурчик и стручковая фасоль. Получается отменно!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Картофель 100 грамм
- Морковь 100 грамм
- Огурцы 80 грамм соленые
- Свекла 150 грамм
- Стручковая фасоль 100 грамм
- Соль По вкусу
- Масло растительное 1 ст. ложка
- Квашеная капуста 100 грамм
- Перец По вкусу
Калорийность
64 ккал
Калорийность
1 г
Белки
3 г
Жиры
7 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты. Овощи предварительно отварите или запеките.
Шаг 2
Очистите картофель, нарежьте небольшими кубиками.
Шаг 3
Морковь очистите и нарежьте кубиками, добавьте морковь к картофелю.
Шаг 4
Следом нарежьте соленые огурцы, добавьте к овощам.
Шаг 5
Если квашеная капуста слишком длинная, нарежьте ее немного и добавьте в салат.
Шаг 6
Стручковую фасоль отварите несколько минут и добавьте к овощам.
Шаг 7
Свеклу нарежьте небольшими кубиками, добавьте в салат. Заправьте маслом и специями по вкусу, перемешайте и подавайте к столу.
Шаг 8
Приятного вам аппетита!
Оценить рецепт
3.0
2
Похожие рецепты
Борщ по Дюкану
Бульон куриный
Капуста белокочанная
Помидор
Свекла
Морковь
Лук репчатый
Чеснок
Укроп
Соль
Любителям борща, которые придерживаются системы питания по Дюкану предлагаю рецепт этого блюда. Он такой же вкусный, полезный и ароматный, как обычный борщ, но менее калорийный.
Салат "Мимоза" по Дюкану
Рыбные консервы
Красный сладкий лук
Йогурт
Куриные яйца
Соль
Перец
Если вы придерживаетесь диеты Дюкана, предлагаю вам приготовить простой вариант салата "Мимоза". Это белковый салат, без углеводов, подойдет на обед или ужин.
Салат к запеченной курице
Помидоры
Огурцы
Микс-салат
Оливковое масло
Уксус бальзамический
Базилик
Петрушка
Чеснок
Соль
Красный лук
Перец черный молотый
Ароматный, сочный и легкий салат прекрасно сочетается с запеченным мясом. Он выглядит очень нарядно и вполне подойдет и для обычного застолья, и для праздника.
Куриный суп по Дюкану
Вода
Куриная грудка
Укроп
Лук
Яйцо
Черный молотый перец
Худеть и поддерживать здоровый образ жизни, в части питания, можно вкусно. Рецепт куриного супа, приготовленного по принципам диеты Дюкана вам в помощь. Готовится быстро и очень просто!
Дачный салат
Лимонный сок
Морковь
Огурец
Кабачок
Редиска
Соль, перец
Предлагаю очень простой и в тоже время очень оригинальный рецепт салата, который мы в нашей семье называем дачный салат. Все просто и гениально, главная фишка заключается в подаче блюда. Знакомьтесь!
Блинчики из отрубей по Дюкану
Отруби
Творог обезжиренный
Молоко обезжиренное
Яйца
Специи
Иногда на диете хочется побаловать себя вкусным, и диета Дюкана хороша тем, что можно исхитриться и сделать нечто сладенькое без вреда фигуре. Расскажу, как приготовить блинчики из отрубей по Дюкану!
Конфеты по Дюкану
Творог
Сухое молоко
Кокосовая стружка
Сахарозаменитель
Какао
Сегодня мы приготовим простые и вкусные конфеты по Дюкану, которые можно смело есть на диете. Творог, сухое молоко, подсластитель и какао-порошок, подавать можно с любыми напитками.
Куриный рулет по Дюкану
Куриное филе
Лук
Йогурт классический
Чеснок
Куриные яйца
Соль
Перец
Готовим сегодня аппетитный, вкусный, сочный, нежный куриный рулет по Дюкану. Это блюдо подойдет для всех членов семьи, так как готовим его из куриного филе. Получится диетический вариант.
Печеночный торт по Дюкану
Куриная печень
Обезжиренный йогурт
Укроп
Обезжиренная сметана
Кукурузный крахмал
Растительное масло
Яйцо
Морковь
Лук репчатый
Соль
Приготовить печеночный торт не так уж и сложно. Тортик диетический, позволен с этапа "Круиз". Он внесет приятное разнообразие в ваше диетическое меню. Полезный, сочный и очень вкусный.
Иберийский салат из красной фасоли
Фасоль красная
Петрушка
Маслины
Масло оливковое
Сок лимона
Помидор
Огурец
Лук красный
Соль
Перец черный молотый
Обязательно внесите в свое меню этот легкий, сочный и яркий овощной салат. В этом салате без майонеза есть все: красная фасоль — для сытности, помидор и маслины — для сочности, огурец — для свежести.
Рыбные котлеты по Дюкану
Филе белой рыбы
Масло сливочное
Отруби овсяные
Кукурузный крахмал
Яйца
Укроп
Лук репчатый
Соль, перец, специи
Даже когда вы сидите на диете, эти котлеты не испортят вашу фигуру. Тем более, если ваша диета - белковая. Вот, как приготовить рыбные котлеты по Дюкану.