Тимбал из авокадо с тунцом

Этот салат очень сытный благодаря рыбе и авокадо. Его необходимо подавать не перемешивая. Уложенный слоями он выглядит лучше, и вкус ингредиентов получается более насыщенным. Попробуйте, это вкусно!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Тунец 60 Грамм
Маслины 20 Грамм
Помидоры 60 Грамм
Авокадо 80 Грамм
Лук репчатый 20 Грамм
Руккола 30 Грамм
Чеснок 1 Зубчик
Лимонный сок 2-4 Ст. ложек
Оливковое масло 2-3 Ст. ложек
Соль По вкусу

Количество порций

Калорийность

192 ккал

Калорийность

2 г

Белки

20 г

Жиры

5 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

1. Для начала разрежьте авокадо, проверните его, выньте косточку и с помощью ложки выньте мякоть фрукта. Затем мелко нарежьте мякоть, поперчите, посолите, добавьте немного лимонного сока и оливкового масла. Отложите авокадо в отдельную миску для маринования.

Шаг 2

2. С помидора заранее снимите кожуру и нарежьте мелкими кусочками, посолите и добавьте мелко нарезанный лук.

Шаг 3

3. Далее выложите салат с помощью круглой формы без дна. Первый слой — маринованный авокадо (не прижимайте его, а просто разровняйте в форме). Далее выложите помидор с луком.