3 ч.

Шашлык по Дюкану

На диете можно питаться вкусно и полезно. Хочу вам рассказать, как приготовить шашлык по Дюкану, в котором нет ничего лишнего и он великолепно подходит для чисто белковых дней.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Куриное филе 2 штуки
Йогурт 1 стакан натуральный, обезжиренный
Специи 0.5 ч. ложки кориандр, куркума, паприка, имбирь
Соль По вкусу

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты.

Шаг 2

Куриную грудку нарежьте кубиками.

Шаг 3

В глубокую миску выложите нарезанное куриное филе, слегка посолите, посыпьте специями.

Шаг 4

Добавьте натуральный обезжиренный йогурт.

Шаг 5

Хорошо перемешайте, оставьте мариноваться на 1.5-2 часа.

Шаг 6

Замаринованную курицу нанизайте на шпажки. Шпажки обязательно смочите водой, чтобы они не горели при выпечке.

Шаг 7

Выложите шпажки на решётку, вниз обязательно поставьте противень. Отправьте в разогретую духовку до 200 градусов. Запекайте 10 минут на одной стороне, переверните шпажки и 10 минут запекайте на второй стороне.

Шаг 8

Это невероятно мягкий и аппетитный шашлык.

Шаг 9

Шашлык по Дюкану готов, прошу к столу!

Видео рецепт "Шашлык по Дюкану"

Оценить рецепт

4.3 8

Зоя Шунина

03.06.2019 19:32

Отличный шашлык, Маришка!

Маришка Т. АВТОР

05.06.2019 20:06

Спасибо, Зоя! Он ещё невероятно вкусный!

Похожие рецепты

Шашлык с лимоном

Куриная грудка Лимон Майонез Специи

Простой рецепт шашлыка с лимоном мне дала соседка по даче. Я очень люблю курицу, а шашлычок из курицы очень вкусный и нежный. Я бы сказала - диетический! Вот вам рецепт вкусного блюда.

3 ч.

–

3.7

127

Диетические шашлыки (шашлык из куриной грудки)

Лайм Йогурт натуральный Измельченный чеснок Имбирная паста Оливковое масло Чили Тмин Паприка Куркума Куриная грудка Шампиньоны Лук репчатый Соль, лимонный сок, перец

Дорогие друзья, сегодня я расскажу, как приготовить один из диетических шашлыков из куриной грудки. Сочный, нежный и очень легкий шашлык под прекрасным соусом покорит вас сразу! Поехали!

1 ч.

–

4.8

–

Шашлык из куриной грудки в маринаде

Йогурт Растительное масло Томатная паста Чеснок Куриная грудка Лук репчатый Перец, соль, паприка, орегано

Сегодня вы узнаете, как приготовить шашлык из куриной грудки в маринаде. Рецепт берет истоки в турецкой кухне. Он обязательно понравится вам и вашим гостям, ведь шашлык получится нежнейшим!

4 ч.

–

5.0

–

Говядина по дюкану

Говядина Оливковое масло Соль Перец болгарский Цукини Лук Шампиньоны Перец черный молотый

Говядину по Дюкану можно употреблять с фазы "Атака". Этот рецепт - говядина с овощами, поэтому блюдо можно с первых дней фазы "Чередование". Рецепт несложный, и готовится блюдо довольно быстро.

30 мин

–

4.8

–

Котлеты по Дюкану из куриного фарша

Куриное филе Овсяные отруби Кукурузный крахмал Яйца Зелень Лук репчатый Соль, перец, специи

Будучи на диете, всегда приходится контролировать, что положить в рот. Но куда проще, если диета позволяет класть в рот что-то вкусное! Вот, как приготовить котлеты по Дюкану из куриного фарша.

1 ч.

–

4.6

–

Курица с зеленью

Петрушка измельченная Масло оливковое Кипяток Лук зеленый измельченный Лимон Яйцо Куриные ножки Специи

Хочу сказать, что такую курицу с зеленью в домашних условиях я вам рекомендую готовить по особым случаям. Ведь несмотря на всю простоту и доступность этого рецепта, получается очень нежное блюдо!

35 мин

–

4.8

–

Диетический шашлык из индейки

Грудка индейки Кефир Соль Специи

В теплое время года многие выезжают на пикники и делают шашлык. Я хочу предложить способ, как приготовить диетический шашлык из индейки, чтобы в период пикников радовались и те, кто сидит на диете.

3 ч. 20 мин

–

4.8

–

Курица, запеченная с овощами, по диете Дюкана

Кефир 0,5% Цветная капуста Спаржевая фасоль Капуста белокочанная Куриное филе Картофель Лук Морковь Помидор Грибы Кабачок Травы пряности

Продолжая эксперименты с блюдами по диете Дюкана, советую обратить внимание на этот рецепт. Овощи выступают в качестве гарнира. Мясо маринуется в нежирном кефире и в готовом виде очень сочное.

1 ч.

5.0

–

Курица по Дюкану

Чеснок Имбирь Лимон Куриная грудка Чили Карри Растительное масло Луковица Паприка

Даже на диете питание должно быть не только полезным и низкокалорийным, но и аппетитным. Предлагаю вам простой и весьма пикантный вариант, как приготовить курицу по Дюкану.

30 мин

–

4.4

Шашлык из сейтана

Пшеничный глютен Овощной бульон Соевый соус Мука нутовая Томатная паста Растительное масло Винный уксус Копченая паприка Жидкий дым Соль Кориандр Болгарский перец

Для тех, кто не ест продукты животного происхождения, предлагаю приготовить шашлык из сейтана. Это такой заменитель мяса на основе пшеничного глютена.

10 ч.

–

3.6

–