Салат с тунцом и вялеными помидорами

Сочный и красочный салат с тунцом и вялеными помидорами идеален для быстрого перекуса или легкого ужина. Его с удовольствием отведают любители рыбных блюд, если вы подадите его с бокалом белого вина.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Тунец консервированный 1 Штука
банка
Помидоры вяленые 40 Грамм
Яйцо куриное 2 Штуки
отварное
Салат листовой 1 Пучок
Соль 1 Щепотка
Лук зеленый 1-2 Штук
стебля

Количество порций

Калорийность

133 ккал

Калорийность

8 г

Белки

9 г

Жиры

5 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Заранее отварите куриные яйца в течение 12-15 минут и остудите в воде.

Шаг 2

Промойте листовой салат в воде, слегка обсушите бумажным полотенцем и выложите на тарелку.

Шаг 3

Куриные яйца очистите от скорлупы, промойте в воде и нарежьте четвертинками. Выложите их на листья салата.

Шаг 4

Вскройте консервы, и аккуратно выложите тунец на листья салата между яичной нарезки. Можно использовать как кусочки рыбы, так и стружку в масле. Масло не выливайте, полейте им салат в конце.

Шаг 5

Выложите на салат вяленые помидоры в любом порядке.

Шаг 6

Промойте и измельчите зеленый лук, можно и другую пряную зелень, присыпьте нарезкой сверху салат. Посолите по вкусу и сбрызните маслом, которое осталось в банке от тунца.