Рулет из лаваша с тунцом

Блюдо по рецепту, как приготовить рулет из лаваша с тунцом, очень популярно и всеми любимо. Это отличная альтернатива привычным бутербродам и сэндвичам. Есть множество вариаций его приготовления.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Консервированный тунец 150 Грамм
Репчатый лук 1 Штука
Кукуруза консервированная 100 Грамм
Лаваш 2 Штуки
Сыр твердый 100 Грамм
Листья салата 50 Грамм

Количество порций

Калорийность

147 ккал

Калорийность

14 г

Белки

8 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

1. Твердый сыр измельчаю на крупной терке. Разворачиваю лаваш и посыпаю его сыром, затем отправляю на 20 секунд в микроволновую печь или в обычную духовку, чтобы сыр немного расплавился. Но можно сыр и не нагревать.

Шаг 2

2. Листья салата мою и обсушиваю, затем раскладываю на лаваше поверх сыра.

Шаг 3

3. В отдельной миске смешиваю консервированный тунец без сока, измельченный репчатый лук и консервированную кукурузу. Выкладываю смесь на салатные листья.