Протеиновый шейк
Протеин в порошке могут использовать не только спортсмены. Белковые коктейли подходят тем, кто не добирает белок из своего обычного рациона, хочет снизить чувства голода или не хочет переедать ночью.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Миндальное молоко 300 мл
- Малина 70-100 грамм
- Протеин 20 грамм
- Банан 1 штука
- Финики 1-2 штук
Калорийность
60 ккал
Калорийность
1 г
Белки
4 г
Жиры
9 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Малину помойте и обсушите. Банан нарежьте крупными ломтиками, из фиников уберите косточки.
Шаг 3
Переложите все ингредиенты в чашу блендера и измельчите до однородной консистенции.
Шаг 4
Протеиновый шейк готов, приятного аппетита!
Оценить рецепт
4.2
5
Похожие рецепты
Смузи с протеином
Овсяное молоко
Протеин
Миндальная паста
Финики
Банан
Смузи с протеином — это простой способ добавить в свой рацион больше белка. Делюсь своим любимым рецептом. Такой смузи можно приготовить на завтрак или использовать в качестве перекуса.
Белип
Филе минтая
Творог
Молоко
Растительное масло
Батон
Лук
Морковь
Яйцо
Соль
Специи
Белип — это забытое белковое блюдо, которое когда-то очень любили в Советском Союзе. Его рекомендовали к питанию маленьким детям, молодым мамам и всем, кто хотел похудеть.
Бананово-миндальный шейк
Молоко
Миндаль
Сироп топинамбура
Корица молотая
Банан
Ванильный ароматизатор
Для тех, кто любит молочные коктейли, предлагаю рецепт шейка с бананом и миндалем. Он получается сладким, ароматным и хорошо насыщает. Такой напиток можно использовать для легкого перекуса.
Каша с протеином
Молоко соевое
Овсянка
Ягоды
Протеин
Сахар
Банан
Корица
Что делать, если не наедаешься овсянкой на завтрак и чувство голода настигает уже через час? Добавьте в углеводному блюду белок. Рецепт честно подсмотрен у спортсменов, теперь готовлю только так.
Шоколадно-ягодный милк-шейк
Клубника
Молоко
Какао-порошок
Сахарная пудра
Ванильный сахар
Банан
Отличный рецепт шоколадно-молочно-витаминного коктейля.
Протеиновые панкейки
Миндальное молоко
Мука
Сироп топинамбура
Масло кокосовое
Протеин
Разрыхлитель
Соль
Ванильный сироп
Панкейки — это американские блинчики, которые традиционно подают на завтрак. Сегодня я предлагаю приготовить не простые панкейки, а обогащённые протеином.
Молочный коктейль как в Макдональдсе
Молоко
Сливки
Тертый шоколад
Мороженое
Пакетик ванильного сахара
Чтобы попробовать молочный коктейль как в Макдональдсе, совсем не обязательно туда ходить, его можно легко приготовить дома. Предлагаю приготовить коктейль с ванильным вкусом.
Банановый милкшейк
Лед
Ванильное мороженое
Молоко
Шоколадный сироп
Банан
Помню, в детстве мама на мой День рождения постоянно готовила молочный коктейль для моих друзей. Я его очень любила, решила повторить для своих детей. Только добавила некоторые изменения в состав.
Протеиновые блинчики
Молоко
Мука
Вода
Протеин
Сливочное масло
Сахар
Яйцо
Соль
Хотите приготовить не только вкусную, но и очень полезную закуску, которая может стать отличным завтраком, перекусом или даже ужином? Тогда попробуйте простой рецепт протеиновых блинчиков с начинкой.