Полезные тосты
40 мин
количество порций 4
Автор рецепта — Марина Золотцева

Полезные тосты

Для поклонников здорового и низкокалорийного питания хочу предложить этот рецепт. Впрочем, такие тосты можно предложить даже малышам, которые отказываются есть овощи. Попробуйте, это просто и вкусно!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Сыр 100 Грамм
  • Яйцо 1 Штука
  • Цветная капуста 1 Штука
  • Соль и перец По вкусу
Количество порций

Калорийность

68 ккал

Калорийность

3 г

Белки

5 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

1. Очистите от зелени, вымойте и разделите на соцветия капусту. Измельчите её в блендере.

Шаг 2

2. Выложите в тарелку и отправьте в микроволновку на 5-7 минут. После отправьте на чистое полотенце или марлю. Тщательно выжмите, чтобы удалить лишнюю влагу.

Шаг 3

3. Соедините тертый сыр с яйцом, солью, специями и цветной капустой. Как следует перемешайте все.

Шаг 4

4. Сформируйте из полученной массы тосты, выложите их на противень, застеленный пергаментом.

Шаг 5

5. Запекайте минут 20 до румяности при температуре 220 градусов. Приятного аппетита!

Оценить рецепт
5.0, всего 1

Комментарии к рецепту

Похожие рецепты

 
×