30 мин

Паста с филе минтая

Простой рецепт вкусного и сытного блюда, которое подойдет в качестве обеда или ужина — паста с филе минтая. Рецепт легкий, справится каждый. Подавать пасту можно самостоятельно или со свежими овощами.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Филе минтая 150 грамм
Лук 100 грамм
Томатный соус 120 грамм
Паста 50 грамм у меня гнезда
Масло оливковое 2 ст. ложки
Укроп 5 грамм
Соль По вкусу
Перец По вкусу

Калорийность

150 ккал

Калорийность

6 г

Белки

10 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты.

Шаг 2

Филе рыбы просмотрите, чтобы не было костей. Нарежьте филе небольшими кусочками. Также очистите лук, ополосните, просушите, нарежьте небольшими кубиками.

Шаг 3

В сковороде разогрейте масло, выложите лук и жарьте несколько минут. После добавьте к луку рыбу и жарьте еще 3-4 минуты.

Шаг 4

Добавьте к рыбе томатный соус. Добавьте соль и перец по вкусу.

Шаг 5

Пасту отдельно отварите 7 минут, после добавьте ее в сковороду и перемешайте все.

Шаг 6

Прогрейте пасту несколько минут и посыпьте рубленым укропом. Переложите блюдо на тарелку и подавайте к столу.

Шаг 7

Приятного аппетита!

Оценить рецепт

4.3 3

Похожие рецепты

Макароны по-флотски с рыбой

Рыбное филе Макароны Лук Морковь Растительное масло Лимонный сок Соль Специи

Очень вкусное и достаточно простое в приготовлении блюдо на скорую руку для всей семьи. Прекрасная вариация на тему известных и любимых многими макарон по-флотски.

30 мин

–

5.0

214

Паста с рыбой

Филе лосося Сливки 20% Тальятелле Зеленый горошек Лимон Соль Кайенский перец Сахар

Ломаете голову, не знаете, чем порадовать ваших близких? Значит, вам сюда!Сегодня я расскажу, как приготовить пасту с рыбой просто и быстро. Это классное блюдо не оставит равнодушным никого.

20 мин

–

5.0

198

Минтай запеченный в сырном соусе

Филе минтая Молоко Сыр Масло сливочное Мука пшеничная Соль Перец черный

Вкусная и нежная рыбка в сырном соусе на вашем столе будет всегда желанным гостем. А готовится она очень просто. Так что берите рецепт на вооружение!

40 мин

–

2.3

124

Паста с лососем и креветками

Паста (спиральки) Лосось Креветки очищенные Сливки Пармезан Чеснок Цукини Базилик и орегано Соль и перец Оливковое масло

Зачем усложнять себе жизнь и выдумывать разнообразные блюда, чтобы было вкусно и сытно? Можно воспользоваться уже существующим рецептом, как приготовить пасту с лососем и креветками.

45 мин

–

4.8

–

Макароны с рыбным фаршем

Рыбный фарш Макароны Зелень Масло растительное Соль Специи Лук репчатый

Макароны с рыбным фаршем — это удивительное, простое и очень вкусное блюдо. Берите на заметку мой рецепт!

40 мин

–

5.0

170

Макароны с рыбой в мультиварке

Макароны Масло растительное Соль Окунь морской Перец черный молотый

Приготовим в мультиварке два блюда одновременно, сэкономим время, которого всегда не хватает.

25 мин

–

3.3

–

Минтай в томатном соусе

Минтай Томатный сок Морковь Мука Растительное масло Чеснок Сушеный укроп Соль Сахар Луковица Тмин Паприка Перец

Если вы в поисках несложного, но довольно вкусного рыбного блюда, тогда можете попробовать приготовить этот аппетитный минтай в томатном соусе.

1 ч. 15 мин

4.8

Паста с тунцом и анчоусами

Помидоры очищенные Макароны короткие Тунец в масле Масло оливковое Томатная паста Чеснок Филе анчоуса Острый красный перец Перец черный молотый Соль

Посмотрите, как приготовить пасту с тунцом и анчоусами – одно из тех блюд, которые становятся «палочкой-выручалочкой»: когда устал, нет времени, но надо поесть и желательно повкуснее.

20 мин

–

5.0

–

Паста с лососем, грибами и шпинатом

Филе лосося Сливки нежирные Паста "Лингвини" Шпинат Шампиньоны Горошек замороженный Оливковое масло Соль Черный молотый перец

Может ли горячее блюдо быть одновременно сытным и лёгким? Как оказалось, может! Конечно, оно не сравнится по лёгкости с зелёным салатом, но всё-таки чувства тяжести не останется. Проверьте это на себе

30 мин

4.7

173

Гречневая лапша с рыбой

Филе минтая Гречневая лапша Шампиньоны Соевый соус Подсолнечное масло Сахар Уксус 6% Вода Чеснок Морковь Лук репчатый Соль

Гречневая лапша — соба, национальное японское блюдо. Предлагаю рецепт приготовления рыбы с этой лапшой. Блюдо полезное и вкусное. Соба обязательно понравится любителям гречневой крупы.

40 мин

5.0

126

Паста "Каламарата" с рыбным соусом

Скумбрия, ставрида Помидоры в собственном соку Паста "Каламарато" Оливковое масло Каперсы Соль Лук репчатый Лавровый лист Перец черный молотый Базилик сушеный

Приготовим рыбный соус и подадим его с пастой. Готовить такой соус - очень просто и легко, а получится вкусно!

1 ч.

–

5.0

–

Рыба под молочным соусом

Молоко Сухари молотые Масло сливочное Минтай Лук репчатый Перец горошком Лавровый лист Соль

Рыба под молочным соусом - замечательное блюдо, обладающее неповторимыми вкусовыми качествами. Кроме того, такое блюдо очень полезно для тех, кто имеет проблемы с желудком. Рекомендую!

1 ч.

3.9

–