Овсяноблин без яиц и молока ПП

Овсяноблин — полезный вариант завтрака, который особенно любят те, кто придерживаются правильного питания. Хочу предложить вам постную версию овсяноблина, в составе которой нет молока и яиц.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Хлопья овсяные 40 Грамм
Льняные семечки 30 Грамм
Вода 150 Миллилитров
горячая
Соль 1 Щепотка
Сахарозаменитель 10 Грамм
у меня эритрит
Сода 2 Грамма
Лимонная кислота 2 Грамма
Масло растительное 1 Чайная ложка
для жарки

Количество порций

Калорийность

161 ккал

Калорийность

4 г

Белки

10 г

Жиры

12 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

В кофемолке измельчите льняные семечки до состояния муки.

Шаг 3

Пересыпьте в миску, добавьте овсяные хлопья, сахарозаменитель и щепотку соли.

Шаг 4

Влейте воду, чтобы она чуть покрывала смесь. Оставьте на 15 минут.

Шаг 5

Пробейте массу блендером.

Шаг 6

Добавьте лимонную кислоту и соду.

Шаг 7

Разогрейте сковороду на небольшом огне и слегка смажьте растительным маслом. Выложите массу на сковороду ровным тонким слоем. Жарьте до золотистого цвета и полного испарения влаги.