Овсяноблин без яиц и молока ПП
35 мин
количество порций 1

Овсяноблин без яиц и молока ПП

Овсяноблин — полезный вариант завтрака, который особенно любят те, кто придерживаются правильного питания. Хочу предложить вам постную версию овсяноблина, в составе которой нет молока и яиц.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Хлопья овсяные 40 Грамм
  • Льняные семечки 30 Грамм
  • Соль 1 Щепотка
  • Масло растительное 1 Чайная ложка
    для жарки
  • Сода 2 Грамма
  • Вода 150 Миллилитров
    горячая
  • Лимонная кислота 2 Грамма
  • Сахарозаменитель 10 Грамм
    у меня эритрит
Количество порций

Калорийность

161 ккал

Калорийность

4 г

Белки

10 г

Жиры

12 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

В кофемолке измельчите льняные семечки до состояния муки.

Шаг 3

Пересыпьте в миску, добавьте овсяные хлопья, сахарозаменитель и щепотку соли.

Шаг 4

Влейте воду, чтобы она чуть покрывала смесь. Оставьте на 15 минут.

Шаг 5

Пробейте массу блендером.

Шаг 6

Добавьте лимонную кислоту и соду.

Шаг 7

Разогрейте сковороду на небольшом огне и слегка смажьте растительным маслом. Выложите массу на сковороду ровным тонким слоем. Жарьте до золотистого цвета и полного испарения влаги.

Шаг 8

Затем аккуратно переверните и пожарьте вторую сторону.

Шаг 9

Овсяноблин без яиц и молока ПП готов, приятного вам аппетита!

Оценить рецепт
5.0 3

Комментарии к рецепту

Похожие рецепты

 
×