Оладьи для похудения
Диетическое питание предполагает отказ от жирного, сладкого, сдобного и острого. Но если хочется вкусненького, можно приготовить низкокалорийные оладьи, рецепт которых я хочу сегодня предложить.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Кабачок 1 штука
- Яйцо куриное 1 штука
- Кукурузная мука 4 ст. ложки
- Пшеничная мука 2 ст. ложки
- Соль 1/4 ч. ложки
- Растительное масло 1 ст. ложка
- Разрыхлитель 1/2 ч. ложки
- Кефир обезжиренный 1 стакан
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты для приготовления диетических оладий.
Шаг 2
Яйцо выложите в миску. Можно взять только белок.
Шаг 3
Налейте в миску обезжиренный кефир.
Шаг 4
Добавьте соль, пшеничную и кукурузную муку.
Шаг 5
Тщательно перемешайте яйцо, кефир и муку.
Шаг 6
Кабачок натрите на терке и добавьте в тесто. Молодой кабачок можно не чистить. Всыпьте разрыхлитель.
Шаг 7
Перемешайте все ингредиенты теста для оладий.
Шаг 8
Горячую сковороду смажьте растительным маслом и выложите оладьи столовой ложкой.
Шаг 9
Пеките оладьи с обеих сторон до золотистого цвета.
Шаг 10
Готовые оладьи выложите на тарелку.
Шаг 11
Оладьи для похудения готовы. Подавайте к столу с нежирным йогуртом.
Видео рецепт "Оладьи для похудения"
Оценить рецепт
4.5
4
Похожие рецепты
Оладьи из кабачков диетические
Кабачок
Яйца куриные
Мука пшеничная
Пармезан
Соль, перец
Эти оладьи прекрасно подойдут для завтрака, полдника или даже ужина. Ведь они не могут навредить фигуре. Быстро жарятся, а значит меньше впитают масла. Эти оладушки понравятся и взрослым, и детям!
Диетические капустные оладьи
Капуста
Мука
Растительное масло
Сода
Яйцо
Зелень
Соль
Перец черный молотый
Очень вкусное и полезное блюдо, которое подойдёт как для диетического стола, так и просто в качестве разнообразия повседневного меню. В каждом таком оладушке содержится клетчатка и белок.
Диетические гречневые оладьи
Гречка
Мука кукурузная
Масло растительное
Приправа овощная
Паприка копченая
Яйцо куриное
Соль и перец
Прованские травы
Отличный завтрак или ужин для любителей гречневой каши, особенно для тех, кто на диете по похудению или поддержанию веса. Берите на заметку рецепт!
Диетические оладьи
Кефир
Мука кукурузная
Сода
Яйцо
Сахарозаменитель
Оладьи по этому рецепту получаются нежные и мягкие. Подойдут как на завтрак, так и для первого перекуса. Берите на заметку!
Диетические морковные оладьи
Йогурт натуральный
Мука цельнозерновая
Сода
Морковь
Яйцо
Специи
Заменитель сахара
Вкусные и лёгкие морковные оладушки придутся по вкусу всей семье. Морковь — это очень полезный овощ, в котором много полезных витаминов, минералов и клетчатки. Обратите внимание на этот рецепт!
Диетические оладьи на кефире
Кефир
Мука овсяная
Сахар
Мука цельнозерновая
Масло растительное
Сода
Яйца
Яблоки
Если вы любите оладушки, но боитесь, что они негативно отразятся на вашей фигуре, сделайте их максимально диетическими. Для этого используйте цельнозерновую муку и яблоки.
Диетические оладушки
Овсяные хлопья
Масло растительное
Крахмал
Сода
Яблоки
Яйцо куриное
Соль
Ванилин, корица
Любите питаться вкусно и полезно? Вы наверняка знаете, что вкус и пользу можно совместить, например в выпечке для завтрака. Посмотрите, как приготовить диетические оладушки, нежные и вкусные.
Оладьи по Дюкану
Кефир нежирный
Овсяные отруби
Кукурузный крахмал
Пшеничные отруби
Разрыхлитель
Яйцо куриное
Соль
Оладьи по Дюкану – вкусные, полезные и легко готовятся. Это блюдо содержит небольшое количество жиров, поэтому не отразится на вашей фигуре негативно. Возможно, вам такие оладушки придутся по вкусу.
Диетические овсяные оладьи
Йогурт
Овсяные хлопья
Яйцо
Лимон
Разрыхлитель
Оливковое масло
Сахар
Даже считая каждую съеденную калорию, можно позволить себе десерт. Один из таких полезных вариантов могут стать диетические овсяные оладьи в домашних условиях с аппетитным ягодным соусом.
Диетические оладьи из кабачков
Кабачок
Сладкий перец
Мука
Чеснок
Яйцо
Соль, перец, зелень
Оладьи из овощей содержат на порядок меньше калорий, чем другие виды этого блюда. Конечно, совсем без калорий не обойтись – ведь для жарки так или иначе приходится использовать масло.
Диетические куриные оладьи
Курица
Кефир
Сыр
Зелень
Рисовая мука
Соль
Яйцо куриное
Диетические куриные оладьи — это отличный вариант для вкусного и сытного обеда или ужина. Такие оладьи будут идеально сочетаться с салатом из свежих овощей.
Кабачковые оладьи диетические
Мука
Зеленый лук
Кабачки
Яйца
Оливковое масло
Сметана
Любите оладушки, но волнуетесь за лишние сантиметры на талии? Тогда вам понравится следующий рецепт, как приготовить кабачковые оладьи диетические. Простые и вкусные овощные оладьи для всех.