Огуречный салат с семенами кунжута

Вкусовую композицию этого вкуснейшего салата составляют свежие сочные огурцы, отварное куриное мясо и золотистый хрустящий кунжут, дополненные пряным соевым соусом и ароматным подсолнечным маслом.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Огурцы свежие 3-4 Штук
Куриное филе отварное 150-200 Грамм
Семена кунжута 15-20 Грамм
Соевый соус 3-4 Ст. ложек
Масло подсолнечное 2-3 Ст. ложек

Количество порций

Калорийность

127 ккал

Калорийность

2 г

Белки

16 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты, необходимые для приготовления огуречного салата. Заранее отварите куриное филе и остудите его, огурцы тщательно вымойте.

Шаг 2

Семена кунжута подсушите на сковороде до лёгкой золотистости.

Шаг 3

Предварительно отваренное и охлаждённое куриное филе нарежьте соломкой или разберите на волокна.

Шаг 4

Свежие огурцы порежьте соломкой, по желанию их можно очистить от кожуры.

Шаг 5

В салатнике соедините подготовленные огурцы и мясо, добавьте кунжут, влейте соевый соус и подсолнечное масло. Аккуратно перемешайте все компоненты салата.