Льняная мука для похудения с кефиром
Льняная мука может стать вашим отличным союзником в борьбе с лишним весом. К тому же в ней содержится большое количество витаминов и микроэлементов.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Кефир 200 грамм с низким процентом жирности
- Льняная мука 1 ч. ложка
- Семена льна 0,5 ч. ложки
Калорийность
62 ккал
Калорийность
3 г
Белки
3 г
Жиры
4 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты. Льняную муку можно взять готовую, а можно измельчить льняное семя в кофемолке.
Шаг 2
Всыпьте чайную ложку льняной муки в кефир. Мука при размешивании образует комочки, поэтому добавлять муку лучше постепенно, смешивая с кефиром.
Шаг 3
Смешав льняную муку с кефиром, можно добавить сверху цельные льняные семечки, они дают приятную хрустинку при употреблении этого целебного напитка. Такой напиток лучше всего готовить вместо ужина и употреблять небольшими глотками. Льняная мука в сочетании с кефиром дает достаточную сытость. Здоровья всем и стройной фигуры!
Оценить рецепт
4.6
32
Похожие рецепты
Кефир с отрубями
Кефир
Отруби
Льняная мука
Какао-порошок
Чернослив
Если вы сидите на диете, коктейль из кефира с отрубями именно то, что нужно в качестве на завтрак. А точнее сказать – вместо завтрака. Тут полный комплекс для питания о очистки организма.
Льняной хлеб без дрожжей
Простокваша или кефир
Мука льняная
Мука пшеничная цельнозерновая
Семена льна
Разрыхлитель
Соль
Сахар
Рецепт этого хлеба — настоящая находка! Он полезный, очень быстрый в приготовлении, к тому же очень вкусный, подходит для тех, кто следит за весом и правильным питанием.
Кето-булочки
Кефир
Льняная мука
Сыр
Оливковое масло
Кунжут
Яблочный уксус
Разрыхлитель
Яйца куриные
Соль
Кето-булочки для правильного питания и для тех, кто считает калории или борется с лишним весом. При этом готовятся они очень легко из самых доступных ингредиентов.
Льняные лепешки
Льняная мука
Вода горячая
Масло растительное
Сушеный орегано
Соль
Сушеный чеснок
Скучаете по бутербродам? Выпечка из льняной муки для многих — настоящее спасение в их новой низкоуглеводной жизни. Не ищите замену любимым с детства вкусам, открывайте новые!
Оладьи из льняной муки
Мука льняная
Сметана
Мука цельнозерновая
Сахар
Арахис
Масло подсолнечное
Яйцо
Сода
Любители полезной выпечки, как правило, не включают в свое меню оладьи. Но данный рецепт, заслуживает особого внимания. Приготовим оладьи на основе льняной и цельнозерновой муки.
Панкейки из льняной муки
Сметана
Мука льняная
Масло топленое
Сода
Яйца куриные
Соль
Панкейки — мучные изделия выпекаемые на сковороде. Традиционное блюдо Северной Америки которе готовят на завтрак. Сегодня предлагаю приготовить диетический вариант из льняной муки. Полезно и вкусно!
Каша льняная на воде
Вода (теплая)
Голубика
Семечки льняные
Сироп топинабмура
Финики
Абрикос
Предлагаю рецепт льняной каши на воде. Это отличный вариант для быстрого и полезного завтрака. Льняная каша хорошо насыщает, а благодаря клетчатке и омега 3 улучшает пищеварение.
Оладьи для похудения
Кефир обезжиренный
Кукурузная мука
Пшеничная мука
Растительное масло
Разрыхлитель
Соль
Кабачок
Яйцо куриное
Диетическое питание предполагает отказ от жирного, сладкого, сдобного и острого. Но если хочется вкусненького, можно приготовить низкокалорийные оладьи, рецепт которых я хочу сегодня предложить.
