Кунжутная каша
Делюсь рецептом необычной каши из кунжута. Она быстро готовится, если не учитывать время замачивания кунжута. Каша получается в меру сладкой и хорошо насыщает, это отличный вариант для завтрака.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Кунжут 50 грамм
- Изюм 40 грамм
- Банан 1 штука
- Корица 1-2 щепоток
Калорийность
231 ккал
Калорийность
4 г
Белки
11 г
Жиры
29 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Кунжут замочите в воде на ночь.
Шаг 3
С утра замочите изюм в теплой воде на 5-10 минут. Затем слейте воду и промойте.
Шаг 4
Измельчите кунжут блендером.
Шаг 5
Добавьте очищенный банан, изюм и щепотку корицы. Еще раз взбейте до однородной консистенции.
Шаг 6
Перед подачей в кашу можно добавить целый изюм и банан. Приятного аппетита!
Оценить рецепт
5.0
12
Похожие рецепты
Смузи с тахини
Банан
Молоко
Вишня замороженная
Льняные семечки
Какао-порошок
Кунжутная паста тахини
Корица
Финики
Тахини — это паста из перетертых семян кунжута. Она богата кальцием. Предлагаю приготовить смузи с тахини. Получается легкий, полезный вариант для завтрака. Смузи по консистенции густой и кремовый.
Китайская каша
Вода
Рис
Соевый соус
Масло кунжутное
Лук зеленый
Соль
Предлагаю вам попробовать китайскую кашу — конжи. Это рисовая каша, которую варят в большом количестве воды, поэтому по консистенции она может напоминать густой суп или пудинг.
Рис с кунжутом
Вода
Рис
Масло растительное
Кунжут
Корица
Соль
Куркума
Прекрасный гарнир на основе риса! Рис получается нежный, рассыпчатый и необыкновенно ароматный! С тонким запахом корицы и куркумы. Подойдет такой гарнир и к птице, и к мясу, и к рыбе!
Каша на воде с сухофруктами
Вода
Овсяные хлопья
Кунжут
Семечки очищенные
Черника замороженная
Сухофрукты
Хотите научиться готовить самый вкусный завтрак в мире? Попробуйте приготовить овсяную кашу на воде с изюмом, курагой, кунжутом и семечками. Сытная и полезная пища для всех любителей каши!
Тхина
Кунжутное семя
Вода или лимонный сок
Масло оливковое
Чеснок
Кумин
Соль
Перец черный молотый
Петрушка
Тхина - это сезамовая паста, на основе которой готовят разные соусы, фалафель, хумус, халву. Для приготовления тхины понадобится кунжутное семя, специи, лимонный сок, петрушка и чеснок. Приступим!
Кукурузная каша
Вода
Кукурузная крупа
Изюм
Соль и сахар
Сливочное или топленое масло
Рецепт приготовления кукурузной каши.
Смузи с семенами чиа
Миндальное молоко
Клубника
Семена чиа
Сироп топинамбура
В этом рецепте я расскажу, как приготовить смузи с семенами чиа. Несмотря на схожесть льна и чиа, первые обязательно нужно перемалывать для усвоения. А семена чиа достаточно просто размочить.
Конопляная каша
Вода
Овсяные хлопья
Конопляная мука
Соль
Сахар
Корица
Кардамон
Конопляная мука - продукт, который стоит добавить в свой рацион. Она богата белком, клетчаткой, содержит много железа, кальция и магния.
Льняная каша с корицей
Тёплая вода
Овсяное молоко
Льняные семечки
Корица
Финики
Яблоко
Льняные семечки в рационе приносят невероятную пользу здоровью, потому что в них содержится омега 3, растворимая клетчатка и лигнаны. Благодаря этому рецепту я полюбила есть льняную кашу по утрам. Корица и яблоки - просто идеальное сочетание, которое сделает льняную кашу не только полезной, но и вкусной.
