Холодный огуречный суп на йогурте

Мучает жара? Расскажу, как приготовить холодный огуречный суп на йогурте. Блюдо вкусное, полезное и охлаждающее, а также очень простое в приготовлении. Рекомендую тем, кто на диете или вегетарианцам.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Огурец 2-3 Штук
Укроп 1 Пучок
Петрушка 1 Пучок
Руккола 1 Пучок
Лимон 0,5 Штуки
Йогурт 300 Миллилитров
Кефир 200 Миллилитров
Оливковое масло 2 Ст. ложки
Вода 200 Миллилитров
Соль По вкусу
Чеснок 1 Зубчик

Количество порций

Калорийность

63 ккал

Калорийность

2 г

Белки

4 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

1. Первым делом подготавливаю все продукты: зелень хорошенько мою и срезаю край стебля, огурец мою и срезаю кожуру, нарезаю его небольшими кусочками произвольной формы, чеснок чищу.

Шаг 2

2. В чашу блендера закидываю все продукты, добавляю йогурт, кефир, оливковое масло, лимонный сок (одной половинки), немного солю и взбиваю до однородности.

Шаг 3

3. Отправляю суп для охлаждения на несколько часов в холодильник, а если использую охлажденные кефир и йогурт, тогда можно и сразу на стол. Перед подачей переливаю в супницу и вливаю холодную очищенную воду, перемешиваю.