Диетический брауни

Диета - не повод отказывать себе в удовольствии, побаловаться сладостями. Только сладости нужно правильно подобрать. Например, приготовить низкокалорийный брауни.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Бананы 3 штуки
Какао порошок 40 грамм
Мука пшеничная 50 грамм
Сахар 180 грамм
Растительное масло 5 ст. ложек
Вода 150 мл
Мука грубого помола 250 грамм
Фундук жареный 100 грамм

Количество порций

Калорийность

291 ккал

Калорийность

8 г

Белки

10 г

Жиры

37 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Смешайте муку, какао и сахар.

Шаг 2

Бананы разомните вилкой, добавьте растительное масло и взбейте с помощью блендера.

Шаг 3

Соедините все ингредиенты, при этом орешки следует подробить, и хорошо перемешайте.

Шаг 4

Получившееся тесто вылейте в форму для выпекания и отправьте в духовку на 30 минут при 190 градусах. На стол подавайте с чаем или кофе, а пока десерт горячий – можно подать с холодным молоком.