Диетические зеленые вафли с мороженым
Этот рецепт здорово выручит вас, если хочется сладкого, но вы придерживаетесь правильного питания или находитесь на диете. Полезные и очень вкусные, идеальны для завтрака или для простого перекуса.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Овсяная мука 80 грамм
- Цельнозерновая мука 100 грамм пшеничная
- Яйцо 2 штуки
- Кефир 1% 200 мл
- Разрыхлитель 1 ч. ложка
- Подсолнечное масло 10 грамм
- Мед 1 ч. ложка или стевия по вкусу
- Шпинат 100 грамм
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Приготовим все необходимые продукты для приготовления диетического лакомства.
Шаг 2
Блендером перебиваем шпинат, добавляем к нему кефир.
Шаг 3
Затем добавляем в зеленую массу яйца и взбиваем до однородности.
Шаг 4
Дальше добавляем два вида муки, разрыхлитель, мед или стевию. Перемешиваем, чтобы не было комочков.
Шаг 5
Выпекать вафли можно и в духовке, и в вафельнице. Я готовлю вафли в силиконовых формах. Отправляем формы с тестом в разогретую до 220 градусов духовку и выпекаем 10-12 минут.
Шаг 6
Затем вафли необходимо перевернуть и снова отправить в духовку на 8 минут.
Шаг 7
К диетическим зеленым вафлям подаем диетическое мороженое домашнего приготовления. Идеальное сочетание!
Похожие рецепты
