Диетические зеленые вафли с мороженым
35 мин
количество порций 2

Диетические зеленые вафли с мороженым

Этот рецепт здорово выручит вас, если хочется сладкого, но вы придерживаетесь правильного питания или находитесь на диете. Полезные и очень вкусные, идеальны для завтрака или для простого перекуса.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Овсяная мука 80 Грамм
  • Цельнозерновая мука 100 Грамм
    пшеничная
  • Яйцо 2 Штуки
  • Кефир 1% 200 Миллилитров
  • Разрыхлитель 1 Чайная ложка
  • Подсолнечное масло 10 Грамм
  • Мед 1 Чайная ложка
    или стевия по вкусу
  • Шпинат 100 Грамм
Количество порций

Калорийность

160 ккал

Калорийность

6 г

Белки

6 г

Жиры

21 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Приготовим все необходимые продукты для приготовления диетического лакомства.

Шаг 2

Блендером перебиваем шпинат, добавляем к нему кефир.

Шаг 3

Затем добавляем в зеленую массу яйца и взбиваем до однородности.

Шаг 4

Дальше добавляем два вида муки, разрыхлитель, мед или стевию. Перемешиваем, чтобы не было комочков.

Шаг 5

Выпекать вафли можно и в духовке, и в вафельнице. Я готовлю вафли в силиконовых формах. Отправляем формы с тестом в разогретую до 220 градусов духовку и выпекаем 10-12 минут.

Шаг 6

Затем вафли необходимо перевернуть и снова отправить в духовку на 8 минут.

Шаг 7

К диетическим зеленым вафлям подаем диетическое мороженое домашнего приготовления. Идеальное сочетание!

Оценить рецепт
5.0 2

Комментарии к рецепту

Похожие рецепты

 
×