Диетическая заправка для салатов
Диетические соусы для салатов — настоящая палочка-выручалочка для тех, кто следит за фигурой, не забывая о пользе блюда. Рассказываю, как приготовить диетическую заправку на основе йогурта.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Чеснок 1-2 Зубчиков
- Йогурт натуральный 5 Ст. ложек
-
Горчица
1 Чайная ложка
у меня с зернами - Соль По вкусу
- Специи По вкусу
- Перец По вкусу
- Лимонный сок 1 Чайная ложка
Количество порций
Калорийность
81 ккал
Калорийность
2 г
Белки
6 г
Жиры
7 г
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Возьмите необходимое количество йогурта.
Шаг 3
Добавьте горчицу и перемешайте.
Шаг 4
Добавьте рубленую свежую зелень. Зелень можно взять любую: укроп, кинзу, петрушку, базилик и т.д.
Шаг 5
Добавьте пропущенный через пресс чеснок и сок лимона.
Шаг 6
Добавьте соль и молотый перец (можно добавить любые специи по вкусу). Перемешайте. Попробуйте соус и отрегулируйте на свой вкус. Возможно вам захочется чего-то добавить. Диетическая заправка для салатов готова. Такой соус превосходно заменит майонез и не навредит фигуре.
Оценить рецепт
4.8
5