30 мин

Диетическая курица с гречкой

Проще всего приготовить диетическую гречку с курицей тем, кто придерживается здорового образа в питании или придерживается диеты. Для этого приобретите куриное филе - в нем практически нет жира!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Куриное филе 1 штука 250-300 грамм
Гречневая крупа 100 грамм
Вода 300 мл для гречки
Лавровый лист 2 штуки
Соль 4 щепотки

Калорийность

78 ккал

Калорийность

3 г

Белки

1 г

Жиры

16 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты.

Шаг 2

Куриное филе промойте в воде, очистите от жил и пленок, выложите в кастрюлю. Залейте водой, всыпьте пару щепоток соли и выложите лавровые листья. Отварите филе в течение 30 минут, снимая шумовкой образующуюся пену.

Шаг 3

Гречневую крупу переберите, промойте в воде несколько раз. Всыпьте ее в кастрюлю, добавьте туда же пару щепоток соли. Залейте теплой водой и отварите в течение 15-20 минут на умеренном нагреве. Затем выключите нагрев, накройте емкость крышкой и оставьте кашу для пропаривания на 5-10 минут.

Шаг 4

Спустя указанное время каша будет полностью готова.

Шаг 5

Куриное филе будет полностью отваренным и вкусным. Извлеките его из бульона - бульон удалите.

Шаг 6

Выложите гречневую кашу на тарелку, нарежьте филе ломтиками. Подайте блюдо к столу горячим.

Видео рецепт "Диетическая курица с гречкой"

Оценить рецепт

4.1 10

Похожие рецепты

Гречка с курицей на сковороде

Вода Филе курицы Крупа гречневая Морковь Лук репчатый Масло растительное Соевый соус Чеснок Соль

Простые и быстрые блюда, которыми можно накормить всю семью, есть в арсенале каждой хозяйки! Я, например, очень люблю готовить курицу с гречкой - это вкусно, полезно и не хлопотно!

40 мин

4.9

–

Гречка с курицей в рукаве

Вода горячая Гречневая крупа Приправа куриная Соль Крыло куриное

Оптимальный вариант для приготовления сочной гречки в духовке — в рукаве! Особенно вкусна она с курицей. Добавляйте любые части тушки и вы получите аппетитный обед или ужин без всяких усилий!

50 мин

–

4.2

240

Куриные бедрышки в духовке ПП

Приправа куриная Бедрышки куриные Помидор Патиссон Соль

Сочное блюдо из курицы можно подать и в обед, и на ужин. Готовится оно без маринада на овощной подушке. В блюде практически отсутствуют углеводы, поэтому оно идеально подходит для правильного питания.

50 мин

5.0

–

Будда-боул с курицей, гречкой и авокадо

Куриная грудка Грибы шампиньоны Помидоры черри Гречневая крупа Масло оливковое Листья руколы Сушеный орегано Сладкая паприка Авокадо Соль Черный молотый перец Куркума

Будда-боул означает миску, в которой сочетается здоровая и полезная пища, что позволяет блюду быть вкусным, питательным и сбалансированным. Приготовим вкусный боул из простых и полезных продуктов.

45 мин

–

5.0

–

Гречка с куриным филе

Гречка Куриное филе Зелень Соль

Ароматная, полезная, вкусная и несложная в приготовлении гречка с куриным филе в домашних условиях - прекрасный вариант для обеда и ужина всей семьи.

40 мин

–

3.2

–

Курица с овощами на гречневой галете

Сок томатный Куриное филе Хлопья гречневые Масло растительное Мука пшеничная Яйцо куриное Специи Соль Помидоры Огурец Перец болгарский Лук репчатый Укроп свежий

Отличный перекус или легкий ужин для всей семьи! Здесь и овощи, и курочка, и нежная гречневая галета, приготовленная на томатном соке. Всё очень быстро и просто! Приглашаю на дегустацию.

1 ч.

5.0

–