Запеканка по Дюкану в духовке
Если вы решили придерживаться диеты и в поиске вкусных блюд, которые можно сделать, тогда обратите внимание на этот простой вариант, как приготовить запеканку по Дюкану в духовке. Полезно и аппетитно!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Творог обезжиренный 450 грамм
- Крахмал 1 ч. ложка
- Разрыхлитель 1/2 ч. ложки
- Яйцо 2 штуки
- Заменитель сахара По вкусу
Калорийность
94 ккал
Калорийность
15 г
Белки
3 г
Жиры
5 г
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
Первым делом включите духовку, пусть греется до 180 градусов. Аккуратно отделите белки от желтков.
Шаг 2
Обезжиренный творог соедините с желтками и взбейте до однородности.
Шаг 3
Добавьте крахмал и сахарозаменитель по вкусу.
Шаг 4
Белки отдельно взбейте в крепкую пену.
Шаг 5
Добавьте белки в творожную массу и аккуратно перемешайте, чтобы масса оставалась воздушной.
Шаг 6
Жаропрочную форму застелите пергаментом, выложите в неё творожную массу. Отправьте запеканку в духовку и выпекайте до румяности, минут 50-55.
Оценить рецепт
5.0
3
Похожие рецепты
Пицца по Дюкану
Яйца
Помидор
Сыр твердый
Овсяные отруби
Кефир обезжиренный
Томатная паста
Разрыхлитель для теста
Орегано
Соль
Куриная грудка
Думаете, на диете нужно отказывать себе во всем, в том числе и в пицце? Вот уж нет! Диетолог Пьер Дюкан предлагает рецепт вкуснейшей и очень сытной пиццы, которая не принесет вреда вашей фигуре.
Чизкейк по Дюкану
Зерновой творог
Творог зернистый
Сом
Овсяные отруби
Кукурузный крахмал
Яйца
Соль
Яйца
Сахарозаменитель
Чизкейк по Дюкану – вкусный и легкий тортик, который просто тает во рту. Относится он к этапу «атака». Тесто для этого десерта получается полезным и очень нежным. Советую приготовить, не пожалеете!
Курица, запеченная с овощами, по диете Дюкана
Кефир 0,5%
Цветная капуста
Спаржевая фасоль
Капуста белокочанная
Куриное филе
Картофель
Лук
Морковь
Помидор
Грибы
Кабачок
Травы пряности
Продолжая эксперименты с блюдами по диете Дюкана, советую обратить внимание на этот рецепт. Овощи выступают в качестве гарнира. Мясо маринуется в нежирном кефире и в готовом виде очень сочное.
Рыбный пирог по Дюкану
Отруби овсяные
Молоко
Стружка тунца
Масло растительное
Разрыхлитель
Яйцо куриное
Соль
Лук репчатый
Приготовить рыбный пирог для диеты Дюкана не составит труда, если вы будете использовать овсяные отруби. Их можно приобрести в супермаркете или в магазине вместе с любыми консервами рыбы в масле.
Творожная запеканка ПП
Творог
Рисовая мука
Йогурт
Разрыхлитель теста
Куриные яйца
Заменитель сахара
Прекрасный вариант завтрака или сытного перекуса — творожная запеканка ПП. Рецепт очень простой и вкусный, понравится всем. Если вы придерживаетесь правильного питания, берите рецепт на заметку!
Простой рецепт творожной запеканки в духовке
Творог
Сметана
Манка
Сахар
Изюм
Сливочное масло
Яйца
Соль
Пакетик ванильного сахара
Простой рецепт творожной запеканки в духовке выручит вас, если необходимо приготовить что-то на полдник или завтрак. Особенно хорошо это блюдо подходит для детей, ведь оно очень полезное и питательное.
Творожная запеканка на пару
Творог обезжиренный
Сахар
Крупа манная
Ванилин
Яйцо
Яблоко
Корица
Творожная запеканка - лакомство, которое любят и взрослые, и дети. А знаете ли вы, что такую запеканку можно легко приготовить в пароварке? Если нет, тогда я с радостью расскажу вам, как это сделать.
Курица по Дюкану
Чеснок
Имбирь
Куриная грудка
Луковица
Чили
Лимон
Паприка
Карри
Растительное масло
Даже на диете питание должно быть не только полезным и низкокалорийным, но и аппетитным. Предлагаю вам простой и весьма пикантный вариант, как приготовить курицу по Дюкану.