Ужин на всю семью за 25 минут

Хотите узнать, как приготвоить ужин на всю семью за 25 минут? Этот легкий рецепт поможет вам убедиться, что все гениальное просто, а сытный и вкусный ужин можно приготовить всего за полчаса!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Цветная капуста 300 Грамм
Куриное филе 400 Грамм
Рис 100 Грамм
Лук 1 Штука
Чеснок 3 Зубчика
Соевый соус 50 Миллилитров

Количество порций

Калорийность

100 ккал

Калорийность

2 г

Белки

10 г

Жиры

11 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

1. Капусту разрежьте на соцветья, филе нарежьте кубиками. В форму для выпечки выложите капусту, сверху выложите мясо и полейте соевым соусом. Лук нарежьте мелкими кубиками, а чеснок измельчите ножом.

Шаг 2

2. Сырой рис смешайте с луком и чесноком, добавьте растительное масло и перемешайте. Рис с луком выложите к мясу и хорошо перемешайте.

Шаг 3

3. Разогрейте растительное масло на сковороде, высыпьте мясо с капустой и рисом, добавьте воду и тушите до готовности на среднем огне. По желанию приготовьте легкий салат из помидоров, зелени, семян льна и огурцов. Приятного аппетита!