Салат с огурцом, тунцом и майонезом

Быстрый салат на скорую руку можно приготовить с тунцом и огурцом. Для основы используйте отварной рис или отварные куриные яйца. Допустимо дополнить блюдо измельченной зеленью, различными пряностями.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Огурец 1 штука
Тунец 120 грамм консервированный, стружка
Рис отварной 150 грамм
Майонез 2 ст. ложки
Соль 2 щепотки
Лук репчатый 1/2 штуки
Перец черный молотый 2 щепотки

Количество порций

Калорийность

140 ккал

Калорийность

8 г

Белки

5 г

Жиры

10 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты.

Шаг 2

Заранее отварите рис и остудите, выложите его в миску или салатник. Вместо отварного риса можно использовать 2 отварных куриных яйца.

Шаг 3

Промойте огурец в воде и срежьте хвостики. Нарежьте кубиками и выложите в емкость к рису.

Шаг 4

Выложите стружку тунца без масла и нарежьте половину очищенной и промытой луковицы мелким кубиком. Добавьте все к остальным ингредиентам.

Шаг 5

Выложите майонез любой жирности, посолите и поперчите все содержимое емкости. По желанию можно дополнить салат измельченной петрушкой или укропом, зеленым луком. Аккуратно все перемешайте.