Салат с консервированным кальмаром и яйцом

Блюдо понравится тем, кто любит легкие и вкусные низкокалорийные салаты. Его можно подать вместе с бокалом белого вина на обед или ужин, взять с собой в поездку, на работу, на пикник.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Кальмар консервированный 150 Грамм
Яйцо куриное отварное 3 Штуки
Лук репчатый 1 Штука
мелкий
Уксус 6% 3 Ст. ложки
Шпинат 1 Пучок
Соль 2 Щепотки
Перец черный молотый 1 Щепотка

Количество порций

Калорийность

86 ккал

Калорийность

8 г

Белки

5 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Заранее отварите куриные яйца в течение 12-13 минут и остудите в ледяной воде.

Шаг 2

Промойте листья шпината, стряхните с них лишнюю влагу. Нарежьте лентами и добавьте в глубокую емкость, салатник.

Шаг 3

Очистите от скорлупы отварные куриные яйца и нарежьте их мелкими кубиками. Высыпьте в емкость к шпинату.

Шаг 4

Откиньте консервированный кальмар на ситечко или друшлаг, но не сливайте маринад, он вам пригодится для заправки салата. Кальмар нарежьте мелкими кубиками и добавьте к остальным продуктам.

Шаг 5

Нарежьте очищенный репчатый лук кубиками и залейте его уксусом. Оставьте на 3-5 минут, а затем отожмите. Таким образом лук утратит свою горечь. Добавьте его в салат вместе с солью и молотым черным перцем.