10 мин

Салат из руколы и авокадо

Как приготовить вкусный салат из руколы и авокадо? Сегодня руколу можно найти в любом супермаркете. Это вкусная зелень, которая стала популярной в последнее время! Салат- легкий, быстрый и полезный!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Авокадо 1 штука
Лимон 1 штука
Яблоко 1 штука
Мед 1 ч. ложка
Горчица 2 ч. ложки
Оливковое масло 2 ст. ложки
Красный лук 1/4 штуки
Семена подсолнечника 3 ст. ложки

Калорийность

209 ккал

Калорийность

3 г

Белки

18 г

Жиры

9 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Сначала делаем соус. В маленькой миске взбиваем мед, горчицу, лимонный сок и оливковое масло.

Шаг 2

Далее нарезаем яблоко мелкими кубика, обливаем оставшимся лимонным соком (чтоб яблоко не потемнело), режем авокадо и измельчаем лук. Все ингредиенты добавляем в салатницу.

Шаг 3

В салатницу также добавляем семечки и руколу. Заливаем соусом. Приправляем солью, перцем по вкусу. Перемешиваем.

Шаг 4

Подавать с белым хлебом.

Видео рецепт "Салат из руколы и авокадо"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Оценить рецепт

4.7 12

Надя

25.07.2013 16:58

Никак руколу в чашку засунуть не смогла :biggrin:

пишите по-человечески. Кто ж капусты/салат кружками измеряет?

Похожие рецепты

Салат с рукколой, помидорами и авокадо

Авокадо Руккола Огурец Помидоры черри Оливковое масло Сок лимона Зернистая горчица Чеснок Соль Черный молотый перец

Для тех, кто любит свежие овощные салаты, предлагаю попробовать салат с рукколой, помидорами и авокадо. Он получается легким, ароматным и очень вкусным!

10 мин

–

4.3

100

Салат с курицей, авокадо и рукколой

Курица вареная Руккола Масло оливковое Лук белый Петрушка Авокадо Оливки Соль Помидоры черри Перец

Легкий, вкусный и полезный салат для приверженцев правильного и полезного питания. Берите на заметку простой рецепт приготовления блюда!

20 мин

–

5.0

172

Салат для похудения

Руккола Фенхель Кокосовое молоко Латук Кориандр свежий Паста тахини Белый винный уксус Каперсы Чеснок Помидоры Авокадо Лимон Соль, перец

Этот салат называют очищающим. Он хорош для тех, кто следит за своим весом. Хочу показать рецепт, как приготовить салат для похудения на основе рукколы, помидоров и авокадо. Он вкусный и пикантный.

20 мин

–

5.0

–

Салат со свеклой и рукколой

Козий сыр Оливковое масло Руккола Фисташки Зёрна граната Бальзамический уксус Мед Свекла Авокадо Шалот Соль и перец

Разнообразить ежедневное меню хочу предложить вам классный блюдом. Научу вас, как приготовить салат со свеклой и рукколой, дополненный гранатом, орешками, авокадо и козьим сыром. Просто и вкусно!

30 мин

–

5.0

–

Салат с авокадо (летний, легкий)

Оливковое масло Моцарелла Лук синий Лимонный сок Листья салата Базилик Кунжут Горчица Мед Помидор Авокадо Соль Тимьян

Что может быть лучше для утоления голода летом, чем легкий, быстрый в приготовлении овощной салат? Более того, особенно хорошим вариантом является именно салат с авокадо из-за сочности и вкуса фрукта.

15 мин

–

5.0

203

Авокадо: рецепт салата

Масло растительное Сок лимона Кукуруза Авокадо Помидоры черри Соль, перец

Хочу поделиться с вами рецептом, как приготовить авокадо, рецепт салата с ним. Нам не потребуется никакая термическая обработка, все готовится крайне просто и быстро. Пробуйте и оценивайте!

15 мин

–

5.0

122

Диетический салат для похудения

Руккола Виноград Грецкие орехи Козий сыр Оливковое масло Бальзамический уксус Мед Авокадо Красный лук Черный молотый перец Морская соль

Целый год мы ждем лета, и в преддверии теплых деньков самое время задуматься о фигуре (особенно девушкам). Расскажу о вкусном рецепте блюда, как приготовить диетический салат для похудения.

25 мин

–

4.5

–

Салат "Руккола с креветками"

Креветки тигровые Рукола Помидоры черри Апельсин Пармезан Оливковое масло Кедровые орешки Крем бальзамический Мед Чеснок Дижонская горчица Лимон или лайм

Восхитительное сочетание тигровых креветок, бальзамического крема и свежей рукколы делает этот салат одновременно простым, но также очень праздничным и сытным! Смотрите рецепт и готовьте уже сейчас!

25 мин

5.0

–