Найти идеальный рецепт

Популярные запросы:

десерт завтрак пп питание ужин паста быстрые блюда

Пшенная каша с брокколи

35 мин

4

Зоя Шунина

Пшенная каша с брокколи

Любая каша — источник углеводов и пшенная не исключение. Сегодня мы её приготовим с брокколи, богатой белком, аминокислотами, калием и фосфором. Вкусная и очень полезная каша. Берите на заметку!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Брокколи 100 грамм
Морковь 1 штука
Пшено 150 грамм
Соль По вкусу
Подсолнечное масло 30 мл
Лук репчатый 1 штука
Фасоль спаржевая 50 грамм

Калорийность

168 ккал

Калорийность

1 г

Белки

9 г

Жиры

23 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты для приготовления пшенной каши с брокколи.

Подготовьте ингредиенты для приготовления пшенной каши с брокколи.

Шаг 2

Морковь очистите, помойте и нарежьте. Выложите в кастрюлю с толстым дном.

Морковь очистите, помойте и нарежьте. Выложите в кастрюлю с толстым дном.

Шаг 3

Лук очистите, помойте, нарежьте. Добавьте к моркови.

Лук очистите, помойте, нарежьте. Добавьте к моркови.

Шаг 4

Спаржевую зеленую фасоль помойте и добавьте к луку и моркови.

Спаржевую зеленую фасоль помойте и добавьте к луку и моркови.

Шаг 5

Брокколи помойте, нарежьте и выложите в кастрюлю с овощами. Налейте подсолнечное масло и пассеруйте овощи на среднем огне 6-7 минут, перемешивая.

Брокколи помойте, нарежьте и выложите в кастрюлю с овощами. Налейте подсолнечное масло и пассеруйте овощи на среднем огне 6-7 минут, перемешивая.

Шаг 6

Пшено помойте и выложите в кастрюлю с овощами.

Пшено помойте и выложите в кастрюлю с овощами.

Шаг 7

Налейте в кастрюлю воду в соотношении пшена к воде 1:2. Посолите по вкусу.

Налейте в кастрюлю воду в соотношении пшена к воде 1:2. Посолите по вкусу.

Шаг 8

Когда вода выкипит, а пшено хорошо разварится, каша будет готова.

Когда вода выкипит, а пшено хорошо разварится, каша будет готова.

Шаг 9

Вкусная и полезная каша из пшена с брокколи готова. Можно подавать к столу.

Вкусная и полезная каша из пшена с брокколи готова. Можно подавать к столу.

Оценить рецепт

5.0 3

Добавить комментарий

Похожие рецепты

Пшенная каша ПП

Вода Пшено Масло сливочное Соль

Сегодня приготовим вкусную пшенную кашу ПП. Каша получится рассыпчатая, очень вкусная, понравится всем. В качестве гарнира каша подходит просто изумительно.

50 мин

5.0

–

Пшенная каша с овощами

Пшено Горошек зеленый мороженый Фасоль стручковая Подсолнечное масло Лук репчатый Морковь Соль

Просо – чрезвычайно ценный злак, из которого получают крупу, представляющую собой мелкие желтые шарики – пшено. Сегодня мы приготовим пшенную кашу с овощами. Полезно, вкусно и быстро.

30 мин

5.0

–

Диетический завтрак для похудения

Молоко Вода Овсяные хлопья Яблоко Сахар или мед

Завтрак - это важная часть утреннего рациона. Даже для сидящих на диете он должен быть сытным, но низкокалорийным. Попробуйте мое блюдо! Оно вам понравится!

20 мин

5.0

–

Гречка с брокколи

Гречка Рис Растительное масло Брокколи Морковь Соль Репчатый лук

Давайте добавим в привычную кашу что-то новенькое. Попробуем разбавить её овощами. А как приготовить гречку с брокколи, прочитайте ниже. Получается сытно, а готовится просто.

30 мин

5.0

206

Каша пшенная с луком

Вода Пшено Масло растительное Соль Лук репчатый

Прекрасное постное блюдо или интересный гарнир для мяса или рыбы. Готовить очень просто и быстро, справится даже начинающая хозяйка.

30 мин

5.0

–

Каша с сюрпризом

Молоко Тыква Пшено Сахар Изюм Сливочное масло Соль

Для малышей и взрослых хочу предложить вам интересный и очень аппетитный способ, как приготовить кашу с сюрпризом. Чудесный вариант на завтрак или в качестве сладенького, сытного перекуса. Попробуйте!

1 ч.

4.9

–

Пшенная каша с тыквой на воде

Тыква Вода Пшено Соль Масло растительное

Постная каша может быть довольно вкусной и полезной. Убедитесь в этом с простым рецептом пшенной каши с тыквой на воде. Блюдо понравится всей семье!

1 ч.

4.3

–

Пшенная каша с томатами

Вода Помидоры Пшенка Оливковое масло Петрушка Итальянские травы Черный молотый перец Соль Чеснок сушеный

Даже обычную пшенную кашу можно приготовить интересно! Делюсь рецептом пшенки с томатами. Такую кашу можно приготовить на завтрак, как самостоятельное блюдо или на ужин, в качестве гарнира.

50 мин

5.0

–

Пшенная каша с яблоками

Молоко Вода Пшено Изюм Сахар Тыква Яблоки Корица

Такая вкусная пшенная каша с яблоками в домашних условиях - замечательный способ приучить своих деток к полезной еде! Если правильно приготовить, банальный гарнир превратится в настоящее лакомство!

40 мин

4.2

–

Пшенная каша с корицей

Вода Крупа пшенная Орехи кедровые Сахар Масло сливочное Корица Соль

Несмотря на то, что пшенная каша очень полезная, многие дети ее не любят. Я хочу предложить вам рецепт, как приготовить пшенную кашу с корицей и кедровыми орешками. Уверена, что каша понравится всем!

20 мин

5.0

–

Кулеш в мультиварке

Вода горячая Курица Пшено Масло растительное Картофель Лук Морковь Лавровый лист Перец Соль

Если фантазия вас подводит, а на обед хочется приготовить что-нибудь новенькое, - этот быстрый и простой рецепт кулеша в мультиварке вас здорово выручит! Ведь не только в походе им лакомиться, правда?

40 мин

5.0

–

Каша пшённая в кастрюле на молоке

Молоко Вода Пшено Сахар Соль Масло сливочнoe

Предлагаю приготовить пшённую кашу в кастрюле на молоке. Сытная и очень вкусная, она станет отличным завтраком для всей семьи.

50 мин

5.0

–

×