10 мин

Овощной салат с йогуртом

Калорийность овощных салатов может сильно повысить заправка из масла или майонеза. Предлагаю здоровую альтернативу — овощной салат с йогуртом.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Огурец 1 штука
Помидор 1 штука
Лук красный 1/4 штуки
Салат листовой 1/3 пучка
Йогурт 2-3 ст. ложек натуральный
Сок лимона 1 ст. ложка
Соль По вкусу
Черный перец молотый По вкусу

Калорийность

25 ккал

Калорийность

1 г

Белки

1 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Листья салата помойте, обсушите и порвите руками на кусочки.

Шаг 3

Огурец, помидор и красный лук нарежьте тонкими ломтиками.

Шаг 4

В йогурт добавьте лимонный сок и черный молотый перец. Хорошо перемешайте.

Шаг 5

Соедините овощи вместе, заправьте йогуртом и перемешайте. Посолите по вкусу.

Шаг 6

Овощной салат с йогуртом готов, приятного аппетита!

Оценить рецепт

5.0 5

Похожие рецепты

Салат с куриной грудкой, овощами и йогуртом

Йогурт натуральный Помидоры черри Голубой сыр Стебель сельдерея Лимон Зелень Мед Яблочный уксус Листья салата Куриная грудка Соль и перец

Любителям легких, аппетитных перекусов и простых блюд хочу посвятить этот рецепт. Отличный салатик для тех, кто следит за фигурой и старается питаться не только вкусно, но и полезно. Запоминайте!

25 мин

–

3.0

Легкий помидорный салат

Помидоры Натуральный йогурт Красный лук Соль, перец, чеснок, зелень

Когда нужен полезный, быстрый и вкусный перекус, овощной салатик будет очень кстати. Один классный вариант на скорую руку я как раз хочу предложить на заметку. Хотите попробовать? Запоминайте!

10 мин

–

5.0

–

Диетический салат "Огурец в йогурте"

Огурец Йогурт Зелень Чеснок Соль Перец чили молотый Перец черный молотый Мята

Перед вами — быстрый, простой и очень полезный диетический салат «Огурец в йогурте». Этот салат идеально подойдет тем, кто следит за правильным питанием или пытается сбросить пару килограммов к лету.

15 мин

5.0

Салат с йогуртовой заправкой

Грудка куриная Йогурт натуральный Горошек свежий Горчица Чеснок Лимонный сок Яйцо Лук Соль Перец черный молотый Зелень

Салаты с йогуртом пользуются большим успехом у всех сторонников правильного питания. Салат по этому рецепту довольно простой, но получается питательный и вкусный. Попробуйте!

30 мин

–

4.4

100

Салат с редиской, помидорами и йогуртом

Греческий йогурт Красный винный уксус Оливковое масло Мята Соль и молотый перец Редис Помидор Огурец

Рецепт салата из редиски, помидоров, огурца, мяты и греческого йогурта.

15 мин

–

4.6

Салат из брокколи с йогуртом и беконом

Йогурт Бекон Изюм Орехи Лимонный сок Брокколи Мед Соль Сахар Лук красный Перец

Конечно, капусту любят далеко не все, но этот салат может изменить мнение таких людей. Сочетание брокколи, аппетитного бекона и полезной йогуртовой заправки придется по вкусу многим, поверьте.

15 мин

–

4.8

–

Джяджик

Сметана Оливковое масло Сушеная мята Чеснок Огурец

Джяджик – турецкий салат из огурца с мятой и йогуртом. Его только называют салатом, но чаще всего подают в качестве соуса к различным мясным и овощным блюдам. Готовится джяджик очень просто и быстро.

15 мин

4.7

207

Салат из огурцов с йогуртом

Огурцы Йогурт натуральный Листья салата или любая зелень Соль

Простой и очень вкусный и нежный салат, который готовится за считанные минуты.

5 мин

–

4.0

–

Брокколи с йогуртом

Капуста брокколи Несладкий йогурт Майонез Чеснок Грецкие орехи Соль

Предлагаю вам попробовать приготовить самый легкий салат из брокколи — брокколи с йогуртом. Он порадует, тех, кто следит за своей фигурой. Брокколи также обладает большим количеством полезных веществ.

1 ч.

–

5.0

–

Салат из свежих овощей

Огурец Помидор Сладкий перец Свежая зелень Растительное масло Соль, перец Сушеные травы

Одно из самых простых, наверное, и полезных блюд — это овощной салат. В самых разных вариациях, с заправками и без, его можно быстро приготовить и подать к столу. Так что это всегда удачная идея.

10 мин

5.0

Греческий салат со свеклой

Свекла Греческий йогурт Грецкие орехи Чеснок Соль Перец черный молотый

Предлагаю попробовать простой салат из свеклы с греческим йогуртом. Он получается не только очень вкусным, но и полезным.

2 ч.

4.2

155

Салат "Греческий" с рыбой и йогуртовой заправкой

Красная рыба Греческий йогурт Фета Листья салата Цедра лимона Огурец Помидоры Луковица Сладкий перец Соль, перец, зелень Сок лимона

Почему бы не дополнить традиционный овощной салатик такой вкусной и полезной красной рыбкой, согласны? Если не боитесь пробовать что-то новенькое, тогда приглашаю на кухню для маленького эксперимента.

35 мин

4.7