Куриная запеканка с овощами

Куриная запеканка с овощами — это вкусное, полезное, сытное блюдо, которое получается нежное внутри и румяное снаружи. Берите на заметку рецепт!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Куриное филе 250 Грамм
Кабачок 1 Штука
Морковь 1 Штука
Картофель 2 Штуки
Лук репчатый 1 Штука
Цветная капуста 200 Грамм
Яйцо куриное 2 Штуки
Сметана 2 Ст. ложки
Соль 1 Чайная ложка
Растительное масло 1 Ст. ложка
Сыр 100 Грамм

Количество порций

Калорийность

93 ккал

Калорийность

3 г

Белки

8 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты.

Шаг 2

Жаропрочную форму смажьте растительным маслом, выложите на дно нарезанный кружочками картофель и посолите его.

Шаг 3

Репчатый лук нарежьте полукольцами и выложите сверху картофель.

Шаг 4

Куриное филе нарежьте маленькими кусочками, выложите сверху лук и немного посолите.

Шаг 5

Морковь хорошо помойте под проточной водой, нарежьте кружочками и выложите сверху куриного филе.

Шаг 6

Сверху моркови выложите нарезанные кружочками кабачки.

Шаг 7

Цветную капусту мелко нарежьте и выложите поверх всех овощей. Яйца соедините со сметаной, хорошо взбейте и вылейте на овощи. Отправьте форму в предварительно разогретую духовку до 180 градусов на 25 минут.