Фитнес-сырники с начинкой
1 ч. 0 мин
количество порций 4

Фитнес-сырники с начинкой

Ну, кто же из милых девушек не любит вкусности и сладости? Но что делать с тем, что и фигуру хочется сохранить? Ответ прост: пробуем приготовить фитнес-сырники с начинкой! Вам понравится, вкусно!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Мука ржаная 50 Грамм
  • Овсяные хлопья 120 Грамм
    измельченные в муку
  • Творог 200 Грамм
  • Кефир 200 Грамм
  • Яйцо 1 Штука
  • Какао 1 Чайная ложка
  • Разрыхлитель 1 Чайная ложка
  • Отруби 3 Ст. ложки
  • Мед 1 Ст. ложка
  • Сухофрукты По вкусу
Количество порций

Калорийность

188 ккал

Калорийность

7 г

Белки

10 г

Жиры

24 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

1. Смешаем отруби, муку, какао и измельченную овсянку. Сюда же добавим разрыхлитель. Перемешаем все качественно.

Шаг 2

2. Добавим кефир и яйцо, перетираем до однородности. Должны появиться легкие пузырьки, это разрыхлитель вступает в реакцию с кефиром.

Шаг 3

3. Теперь добавим творожную смесь. Творог смешаем с сухофруктами и медом. Кстати, если вы жить не можете без сладкого, то в жидкую смесь тоже добавьте немного меда.

Шаг 4

4. Теперь, чтобы сохранить пользу и уменьшить калорийность готовых сырников, мы будем их запекать, а не жарить. Чтобы смотрелось красивее, я выкладывала сначала жидкую, потом творожную, а потом опять жидкую смеси. Хотя можно и смешать все вместе.

Шаг 5

5. Запекаем 15-20 минут при температуре в 180 градусов. Готово!

Видео рецепт "Фитнес-сырники с начинкой"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Видео рецепт Фитнес-сырники с начинкой
Оценить рецепт
4.5 4

Комментарии к рецепту

Похожие рецепты

 
×