Фитнес-сырники с начинкой
Ну, кто же из милых девушек не любит вкусности и сладости? Но что делать с тем, что и фигуру хочется сохранить? Ответ прост: пробуем приготовить фитнес-сырники с начинкой! Вам понравится, вкусно!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Мука ржаная 50 грамм
- Овсяные хлопья 120 грамм измельченные в муку
- Творог 200 грамм
- Кефир 200 грамм
- Яйцо 1 штука
- Какао 1 ч. ложка
- Разрыхлитель 1 ч. ложка
- Отруби 3 ст. ложки
- Мед 1 ст. ложка
- Сухофрукты По вкусу
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ
Шаг 1
1. Смешаем отруби, муку, какао и измельченную овсянку. Сюда же добавим разрыхлитель. Перемешаем все качественно.
Шаг 2
2. Добавим кефир и яйцо, перетираем до однородности. Должны появиться легкие пузырьки, это разрыхлитель вступает в реакцию с кефиром.
Шаг 3
3. Теперь добавим творожную смесь. Творог смешаем с сухофруктами и медом. Кстати, если вы жить не можете без сладкого, то в жидкую смесь тоже добавьте немного меда.
Шаг 4
4. Теперь, чтобы сохранить пользу и уменьшить калорийность готовых сырников, мы будем их запекать, а не жарить. Чтобы смотрелось красивее, я выкладывала сначала жидкую, потом творожную, а потом опять жидкую смеси. Хотя можно и смешать все вместе.
Шаг 5
5. Запекаем 15-20 минут при температуре в 180 градусов. Готово!
Видео рецепт "Фитнес-сырники с начинкой"
Похожие рецепты
