Фитнес-сырники с начинкой

Ну, кто же из милых девушек не любит вкусности и сладости? Но что делать с тем, что и фигуру хочется сохранить? Ответ прост: пробуем приготовить фитнес-сырники с начинкой! Вам понравится, вкусно!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Мука ржаная 50 Грамм
Овсяные хлопья 120 Грамм
измельченные в муку
Творог 200 Грамм
Кефир 200 Грамм
Яйцо 1 Штука
Какао 1 Чайная ложка
Разрыхлитель 1 Чайная ложка
Отруби 3 Ст. ложки
Мед 1 Ст. ложка
Сухофрукты По вкусу

Количество порций

Калорийность

188 ккал

Калорийность

7 г

Белки

10 г

Жиры

24 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

1. Смешаем отруби, муку, какао и измельченную овсянку. Сюда же добавим разрыхлитель. Перемешаем все качественно.

Шаг 2

2. Добавим кефир и яйцо, перетираем до однородности. Должны появиться легкие пузырьки, это разрыхлитель вступает в реакцию с кефиром.

Шаг 3

3. Теперь добавим творожную смесь. Творог смешаем с сухофруктами и медом. Кстати, если вы жить не можете без сладкого, то в жидкую смесь тоже добавьте немного меда.

Шаг 4

4. Теперь, чтобы сохранить пользу и уменьшить калорийность готовых сырников, мы будем их запекать, а не жарить. Чтобы смотрелось красивее, я выкладывала сначала жидкую, потом творожную, а потом опять жидкую смеси. Хотя можно и смешать все вместе.