Диетический плов в мультиварке

Простое, но очень вкусное блюдо: на ужин или обед такой диетический плов в мультиварке станет прекрасным горячим. Особенно, если вы следите за фигурой.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Рис 300 Грамм
Курица 300 Грамм
Головка чеснока 1 Штука
Лук 1-2 Штук
Морковь 1-2 Штук
Специи По вкусу

Количество порций

Калорийность

190 ккал

Калорийность

8 г

Белки

6 г

Жиры

27 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Курицу и лук режем кубиками.

Шаг 2

Чашу мультиварки смазываем маслом, ставим режим "Тушение" на 10 минут и выкладываем птицу с луком.

Шаг 3

А пока режем морковку соломкой, можете на терке натереть. Порубите чеснок.

Шаг 4

Добавляем овощи в мультиварку, заливаем 100 мл воды теплой, не забываем посолить, поперчить, добавить приправы. Продолжаем режим "Тушение" на 20 минут. Филе должно приготовиться.

Шаг 5

Замочите рис в холодной воде. Потом в мультиварку выложите головку чеснока целую.

Шаг 6

А также рис, залейте все водой (200 мл). Ставим режим "Плов" или "Рис" на 20 минут.

Шаг 7

После сигнала проверьте, готов ли рис. Если нет - еще добавьте воды и готовьте минут 10. Готовому диетическому плову в мультиварке дайте настоятся еще минут 20 перед подачей. Приятного аппетита!

Оценить рецепт