Найти идеальный рецепт

Популярные запросы:

Брокколи в пароварке

15 мин

4

Каталог рецептов / Гарниры

Арина Вольская

Брокколи в пароварке

В пароварке можно быстро и просто приготовить брокколи! Получается вкусный и полезный гарнир без лишних хлопот. Брокколи на пару остается чуть хрустящей, сохраняет все свои полезные свойства и цвет.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Брокколи 500 грамм
Масло растительное 1 ст. ложка у меня кунжутное
Соевый соус 1-2 ст. ложек
Соль По вкусу
Черный молотый перец По вкусу
Кунжут жареный 1 ст. ложка

Калорийность

43 ккал

Калорийность

0 г

Белки

3 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Брокколи промойте под проточной водой.

Брокколи промойте под проточной водой.

Шаг 3

Разделите брокколи на соцветия. Крупный жесткий стебель уберите в сторону, его после можно использовать для приготовления супов или овощных рагу.

Разделите брокколи на соцветия. Крупный жесткий стебель уберите в сторону, его после можно использовать для приготовления супов или овощных рагу.

Шаг 4

Крупные соцветия брокколи можно разрезать на несколько частей.

Крупные соцветия брокколи можно разрезать на несколько частей.

Шаг 5

Выложите брокколи в пароварку.

Выложите брокколи в пароварку.

Шаг 6

Готовьте на пару 5-7 минут.

Готовьте на пару 5-7 минут.

Шаг 7

Соцветия должны стать мягче и чуть поменять цвет, но оставаться упругими и хрустящим.

Соцветия должны стать мягче и чуть поменять цвет, но оставаться упругими и хрустящим.

Шаг 8

Выложите брокколи в тарелку. Полейте маслом и соевым соусом. Посолите и поперчите по вкусу.

Выложите брокколи в тарелку. Полейте маслом и соевым соусом. Посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 9

Посыпьте жареным кунжутом.

Посыпьте жареным кунжутом.

Шаг 10

Брокколи в пароварке готовы, приятного вам аппетита!

Брокколи в пароварке готовы, приятного вам аппетита!

Оценить рецепт

5.0 11

Добавить комментарий

Похожие рецепты

Брокколи на пару

Брокколи на пару

Брокколи Вода

Знать, как приготовить брокколи на пару, пригодится каждому - ведь это самый полезный способ готовки, при котором сохраняются все витамины и полезные вещества этого замечательного овоща!

15 мин

4.3

22

Брокколи в мультиварке на пару

Брокколи в мультиварке на пару

Брокколи Оливковое масло Соевый соус Чеснок Лимон Перец душистый молотый Острый перчик чили

Брокколи — это вкусно. Брокколи на пару — это вкусно и полезно. А брокколи на пару в мультиварке — это вкусно, полезно и да еще и очень просто! Делюсь этим элементарным рецептом.

40 мин

5.0

518

Брокколи с йогуртом

Брокколи с йогуртом

Капуста брокколи Несладкий йогурт Майонез Чеснок Соль Грецкие орехи

Предлагаю вам попробовать приготовить самый легкий салат из брокколи — брокколи с йогуртом. Он порадует, тех, кто следит за своей фигурой. Брокколи также обладает большим количеством полезных веществ.

1 ч.

5.0

–

Овощи в пароварке

Овощи в пароварке

Брокколи Цветная капуста Шпинат Морковь Кукуруза Картофель

Если хотите приготовить полезное и простое блюдо, знайте, что овощи в пароварке станут отличным вариантом. Благодаря тому, что овощи готовятся на пару, в них сохраняется максимум полезных свойств.

1 ч.

5.0

59

Омлет в пароварке для детей

Омлет в пароварке для детей

Молоко Яйцо Брокколи

Хочется накормить ребенка не только вкусным, но и полезным завтраком? Если кашу малыш ест неохотно, попробуйте этот простой рецепт омлета в пароварке для детей. Это необыкновенно аппетитное блюдо.

15 мин

4.3

110

Гарнир из брокколи

Гарнир из брокколи

Брокколи Масло растительное Чеснок Сушеные итальянские травы Лук репчатый Морковь Соль Черный молотый перец

Брокколи — отличный выбор для гарнира, если хотите приготовить что-то вкусное и полезное! Она хорошо сочетается и с рыбой, и с мясом. Делюсь простым способом ее приготовления.

25 мин

5.0

70

Куриные котлеты с брокколи на пару

Куриные котлеты с брокколи на пару

Фарш куриный Брокколи Цветная капуста Картофель Репчатый лук Морковь Соль Черный молотый перец

Брокколи, наверное, один из моих любимых видов овощей. Из него можно так много приготовить прекрасных горячих блюд, супов и гарниров. А ещё узнайте, как приготовить куриные котлеты с брокколи на пару.

50 мин

4.6

86

Крем-суп из брокколи

Крем-суп из брокколи

Куриный бульон Брокколи Масло растительное Мускатный орех Луковица Лавровый лист Перец Соль

Крем-суп из брокколи - еще одно прекрасное блюдо для почитателей здорового образа жизни. Вы как раз один из них? На пути к этому? Тогда рецепт крем-супа из брокколи вам пригодится!

50 мин

4.7

76

Овощи на пару "Вкусные"

Овощи на пару "Вкусные"

Тыква Брокколи Цветная капуста Фасоль стручковая Сладкий перец Растительное масло Морковь Соль, перец черный молотый

Всё большее количество людей стали задумываться о здоровой пище, приготовленной на пару. Сегодня я покажу вам, как приготовить овощи на пару, сделав блюдо максимально полезным. Смотрите рецепт!

25 мин

5.0

62

Брокколи в мультиварке "Панасоник"

Брокколи в мультиварке "Панасоник"

Замороженная брокколи

Если вы задумали приготовить диетическое блюдо, которое максимально сохранит витамины и микроэлементы, то обязательно присмотритесь к этому рецепту брокколи в мультиварке «Панасоник».

15 мин

5.0

–

Куриное филе на пару

Куриное филе на пару

Куриное филе Брокколи Вода Масло сливочное Морковь Лук-порей Соль

Как известно, блюда приготовленные на пару получаются особенно полезными для нашего организма. Делюсь простым рецептом или, как приготовить куриное филе на пару с брокколи и морковью. Попробуйте!

40 мин

4.4

71

Пюре из капусты брокколи

Пюре из капусты брокколи

Брокколи Сливки Оливковое масло Соль Перец

В качестве полезного гарнира к основному блюду или первого прикорма для малыша отлично подойдет пюре из капусты брокколи в домашних условиях. Попробуйте, это действительно вкусно.

35 мин

3.2

–

×