Брокколи для похудения
Овощи — это универсальные продукты для здорового питания. Один из таких — брокколи, но несмотря на всю ее полезность, этот овощ отличается особым вкусовым качеством. Делюсь рецептом!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Брокколи 200 Грамм
- Яйцо 2 Штуки
- Соль По вкусу
- Перец черный По вкусу
-
Сыр
20 Грамм
по желанию
Калорийность
Калорийность
Белки
Жиры
Углеводы
Шаг 1
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 2
Брокколи разберите на соцветия (если слишком крупные, разрежьте их пополам) и промойте под проточной водой.
Шаг 3
Отварите брокколи в кипящей воде в течение 5 минут. Затем сразу переложите в ледяную воду, а затем на дуршлаг, чтобы стекла вся вода.
Шаг 4
Яйца посолите, поперчите и взбейте.
Шаг 5
Выложите брокколи в смазанную маслом жаропрочную форму.
Шаг 6
Залейте яичной заливкой. Я еще решила посыпать брокколи небольшим количеством тертого сыра. Запекайте в духовке при температуре 180 градусов около 15 минут.
Шаг 7
Брокколи для похудения готова. Приятного аппетита и будьте здоровы!
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
