40 мин

Запеканка по Дюкану

Диета Дюкана - просто идеальный способ быстро похудеть и сохранить результат надолго. Диета покорила множество женщин по всему миру. Я предлагаю вам рецепт, как приготовить запеканку по Дюкану.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Творог 400 грамм
Яйцо 1 штука
Овсяные отруби 2 ст. ложки
Разрыхлитель 1 ч. ложка
Сахарозаменитель 2 штуки

Калорийность

151 ккал

Калорийность

5 г

Белки

19 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Творог берите зернистый обезжиренный. На этапе "Закрепление" и "Стабилизация" можно использовать творог жирностью 2%.

Шаг 2

Смешайте все ингредиенты - творог, яйцо, заменитель сахара, отруби, разрыхлитель. Хорошенько все перемешайте ложкой до однородной массы. Можно измельчить с помощью блендера, но мне нравится, когда запеканка имеет слегка неоднородную структуру.

Шаг 3

Вот такой должна получиться творожная масса для запеканки.

Шаг 4

Выложите творожную массу в форму для запекания или формы для кексов. Я люблю делать творожную запеканку порционно, в виде небольших кексиков.

Шаг 5

Зпекайте в духовке при температуре 180 градусов 25 минут. Сначала остудите, а затем вынимайте из формы.

Видео рецепт "Запеканка по Дюкану"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Оценить рецепт

4.7 12

Galina93

27.10.2018 20:00

Мне очень понравилась запеканка! Легкая и сытная, очень вкусно с греческим йогуртом :smile:

Татьяна Юрьевна

19.04.2016 12:31

Я в восторге от Вашей запеканки. Хорошая идея готовить маленькими порциями, а не большую и потом нарезать!

Леночка

18.04.2016 15:06

шикарная запеканка)) классные формочки в виде сердечек! :rolleyes:

Похожие рецепты

Картофельная запеканка с мясом

Говядина Лук Итальянская приправа Масло Перец Соль Овощи Коричневый соус Картофельное пюре

Простой рецепт приготовления картофельной запеканки с мясной начинкой. Ирландская кухня.

30 мин

–

4.3

–

Запеканка из картофеля и мясного фарша

Картофель Фарш мясной Шампиньоны Помидоры Сыр Кетчуп Сливочное масло Яйцо Соль, перец

Запеканка из картофеля и мясного фарша - очень простое в приготовлении, но невероятно вкусное, сочное и сытное блюдо, которое можно смело ставить даже на праздничный стол. Настоящий праздник живота!

1 ч.

–

4.4

197

Французская запеканка

Сахар Ванильный экстракт Корица Соль Французский тост Сливочное масло Яйца Французский хлеб

Рецепт приготовления французской запеканки на завтрак.

1 ч.

–

4.4

–

Итальянская запеканка

Фарш Паста Пассата Моцарелла Сливки Чеснок Масло растительное Соль Перец черный

Любимая многими за простоту в приготовлении и отличный вкус запеканку из макарон, фарша и сыра готовят очень многие. Сегодня предлагаю вариант в итальянском стиле, будет вкусно и сытно!

55 мин

–

5.0

228

Кукурузная запеканка

Сливочное масло Молотый черный перец Соль Кукурузные початки

Рецепт приготовления запеканки из кукурузы.

2 ч.

–

3.5

–

Творожно-рисовая запеканка

Творог 6-9% Молоко Рис Вода Изюм Сметана Яйцо Соль Сахар Цедра лимона

Легкая и вкусная запеканка, которая вам очень понравится. Особенно если вы любите молочное, так как в основе блюда творог и сметана.

1 ч.

–

4.5

–

Запеканка с грибами и картофельным пюре

Картофель Грибы Лук Молоко Растительное масло Сметана Сливочное масло Чеснок Соль Перец

Люблю блюда, которые сочетают в себе и гарнир, и основной ингредиент. Готовится такое блюдо совсем несложно, составляющие здесь очень доступны. Порадуйте близких вкусной запеканкой!

1 ч.

–

4.4

197

Сырная запеканка с сельдереем

Масло грецкого ореха Молоко, соль и черный перец Сыр Чеддер Сухари Яйцо Большая головка сельдерея

Рецепт приготовления сырной запеканки с сельдереем. Это легкое блюдо хорошо подходит в качестве закуски.

40 мин

–

3.8

–

Картофельная запеканка с зеленью

Картофельное пюре Говяжий фарш Помидоры Говяжий бульон Красное вино Нарезанные шампиньоны Тертый сыр "Чеддер" Зеленый лук Масло Нарезанный свежий базилик Оливковое масло Томатное пюре Соус Дрожжи Репчатый лук

Мучаетесь вопросом, что же приготовить на ближайший обед или ужин? Советую приготовить картофельную запеканку с зеленью. Блюдо получается очень сытным и аппетитным. Готовится быстро и без проблем!

1 ч.

–

4.8

–