Запеканка по Дюкану
40 мин
количество порций 4
Автор рецепта — Марина Софьянчук

Запеканка по Дюкану

Диета Дюкана - просто идеальный способ быстро похудеть и сохранить результат надолго. Диета покорила множество женщин по всему миру. Я предлагаю вам рецепт, как приготовить запеканку по Дюкану.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Творог 400 Грамм
  • Овсяные отруби 2 Ст. ложки
  • Яйцо 1 Штука
  • Сахарозаменитель 2 Штуки
  • Разрыхлитель 1 Чайная ложка

Шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Творог берите зернистый обезжиренный. На этапе "Закрепление" и "Стабилизация" можно использовать творог жирностью 2%.

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Творог берите зернистый обезжиренный. На этапе "Закрепление" и "Стабилизация" можно использовать творог жирностью 2%.

Шаг 2

Смешайте все ингредиенты - творог, яйцо, заменитель сахара, отруби, разрыхлитель. Хорошенько все перемешайте ложкой до однородной массы. Можно измельчить с помощью блендера, но мне нравится, когда запеканка имеет слегка неоднородную структуру.

Смешайте все ингредиенты - творог, яйцо, заменитель сахара, отруби, разрыхлитель. Хорошенько все перемешайте ложкой до однородной массы. Можно измельчить с помощью блендера, но мне нравится, когда запеканка имеет слегка неоднородную структуру.

Шаг 3

Вот такой должна получиться творожная масса для запеканки.

Вот такой должна получиться творожная масса для запеканки.

Шаг 4

Выложите творожную массу в форму для запекания или формы для кексов. Я люблю делать творожную запеканку порционно, в виде небольших кексиков.

Выложите творожную массу в форму для запекания или формы для кексов. Я люблю делать творожную запеканку порционно, в виде небольших кексиков.

Шаг 5

Зпекайте в духовке при температуре 180 градусов 25 минут. Сначала остудите, а затем вынимайте из формы.

Зпекайте в духовке при температуре 180 градусов 25 минут. Сначала остудите, а затем вынимайте из формы.

Похожий видео рецепт "Запеканка по Дюкану"

Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Комментарии к рецепту

Galina93
27.10.2018 21:00
Мне очень понравилась запеканка! Легкая и сытная, очень вкусно с греческим йогуртом :smile:
Татьяна Юрьевна
19.04.2016 13:31
Я в восторге от Вашей запеканки. Хорошая идея готовить маленькими порциями, а не большую и потом нарезать!
Леночка
18.04.2016 16:06
шикарная запеканка)) классные формочки в виде сердечек! :rolleyes:

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты

×