Салат с киви и сыром

Вкусный, сочный витаминный салатик. Совсем некалорийный, придает сил и бодрости. Очень прост в приготовлении.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Киви 3 Штуки
Сыр 150 Грамм
Зеленый салат 150 Грамм
Семечки подсолнуха 2 Ст. ложки
Мак 1 Чайная ложка
Мед 1 Чайная ложка
Лимонный сок 1 Чайная ложка
Растительное масло 1 Ст. ложка
Перец черный молотый 1 Щепотка
Соль 1-2 Щепоток

Количество порций

Калорийность

202 ккал

Калорийность

9 г

Белки

15 г

Жиры

8 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Моем салат, разбираем на листики и обсушиваем. Для салата листья можно порвать на небольшие кусочки. Складываем подготовленные листья в салатник или на тарелку.

Шаг 2

Обжариваем на сковороде очищенные семечки.

Шаг 3

Делаем заправку для салата. Для этого размалываем на кофемолке маковые зерна, выкладываем их в кружечку и растираем с медом. Добавляем перец, соль, растительное масло и лимонный сок. Если у вас кислые киви - сока можно взять поменьше или вообще исключить.

Шаг 4

Киви очищаем от кожицы и нарезаем либо тонкими кружочками, либо небольшими кубиками.

Шаг 5

Для салата можете взять свой любимый сыр. Нарезаем сыр кубиками. Выкладываем на слой салатных листьев кружочки киви, затем посыпаем сыром и семечками. Поливаем заправкой и подаем к столу.

Оценить рецепт