Диетическая курица с ананасами
40 мин
количество порций 2
Автор рецепта — Kamenevaa

Диетическая курица с ананасами

Диетическая курица с ананасами - это вкуснейший вариант как для обеда, так и для ужина. Курица получается очень вкусной, сочной и аппетитной. Подавать курицу можно с овощами на гарнир.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Куриное филе 300 Грамм
  • Ананасы 80 Грамм
    консервированные
  • Сыр 40 Грамм
    30% жирности
  • Чеснок 2-3 Зубчиков
  • Йогурт 2 Ст. ложки
  • Масло растительное 1 Чайная ложка
  • Соль По вкусу
  • Перец По вкусу
Количество порций

Калорийность

129 ккал

Калорийность

4 г

Белки

17 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте ингредиенты.

Подготовьте ингредиенты.

Шаг 2

Филе курицы ополосните и просушите, нарежьте на пластины. Отбейте филе кухонным молотком.

Филе курицы ополосните и просушите, нарежьте на пластины. Отбейте филе кухонным молотком.

Шаг 3

Притрусите курицу солью и перцем, переложите в смазанную маслом форму.

Притрусите курицу солью и перцем, переложите в смазанную маслом форму.

Шаг 4

Смажьте курицу йогуртом и измельченным чесноком.

Смажьте курицу йогуртом и измельченным чесноком.

Шаг 5

На каждый кусок курицы выложите кольцо консервированного ананаса.

На каждый кусок курицы выложите кольцо консервированного ананаса.

Шаг 6

Натрите легкий сыр мелкой стружкой, посыпьте каждую заготовку. Запекайте курицу в духовке 25 минут при температуре 180 градусов.

Натрите легкий сыр мелкой стружкой, посыпьте каждую заготовку. Запекайте курицу в духовке 25 минут при температуре 180 градусов.

Шаг 7

Приятного вам аппетита!

Приятного вам аппетита!

Оценить рецепт
5.0, всего 2

Комментарии к рецепту

Похожие рецепты

 
×