Диетическая курица с ананасами
Диетическая курица с ананасами - это вкуснейший вариант как для обеда, так и для ужина. Курица получается очень вкусной, сочной и аппетитной. Подавать курицу можно с овощами на гарнир.
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Куриное филе 300 Грамм
-
Ананасы
80 Грамм
консервированные -
Сыр
40 Грамм
30% жирности - Чеснок 2-3 Зубчиков
- Йогурт 2 Ст. ложки
- Масло растительное 1 Чайная ложка
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
Количество порций
Калорийность
129 ккал
Калорийность
4 г
Белки
17 г
Жиры
3 г
Углеводы
Шаг 1
![Подготовьте ингредиенты.](https://img.povar.ru/mobile/4f/a3/a9/e9/dieticheskaya_kurica_s_ananasami-616297.jpg)
Подготовьте ингредиенты.
Шаг 2
![Филе курицы ополосните и просушите, нарежьте на пластины. Отбейте филе кухонным молотком.](https://img.povar.ru/mobile/c5/3b/29/e2/dieticheskaya_kurica_s_ananasami-616298.jpg)
Филе курицы ополосните и просушите, нарежьте на пластины. Отбейте филе кухонным молотком.
Шаг 3
![Притрусите курицу солью и перцем, переложите в смазанную маслом форму.](https://img.povar.ru/mobile/07/ab/92/84/dieticheskaya_kurica_s_ananasami-616299.jpg)
Притрусите курицу солью и перцем, переложите в смазанную маслом форму.
Шаг 4
![Смажьте курицу йогуртом и измельченным чесноком.](https://img.povar.ru/mobile/80/db/97/83/dieticheskaya_kurica_s_ananasami-616302.jpg)
Смажьте курицу йогуртом и измельченным чесноком.
Шаг 5
![На каждый кусок курицы выложите кольцо консервированного ананаса.](https://img.povar.ru/mobile/59/ff/53/29/dieticheskaya_kurica_s_ananasami-616303.jpg)
На каждый кусок курицы выложите кольцо консервированного ананаса.
Шаг 6
![Натрите легкий сыр мелкой стружкой, посыпьте каждую заготовку. Запекайте курицу в духовке 25 минут при температуре 180 градусов.](https://img.povar.ru/mobile/99/f8/55/4a/dieticheskaya_kurica_s_ananasami-616304.jpg)
Натрите легкий сыр мелкой стружкой, посыпьте каждую заготовку. Запекайте курицу в духовке 25 минут при температуре 180 градусов.
Шаг 7
![Приятного вам аппетита!](https://img.povar.ru/mobile/23/da/da/71/dieticheskaya_kurica_s_ananasami-616305.jpg)
Приятного вам аппетита!
Оценить рецепт
5.0
2
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
![Салат из копченой курицы с ананасом](https://img.povar.ru/mobile/da/d4/6c/0a/salat_iz_kopchenoi_kurici_s_ananasom-376656.png)
![Салат с копченой курицей и ананасом](https://img.povar.ru/mobile/e3/01/1c/9f/salat_s_kopchenoi_kuricei_i_ananasom-375288.jpg)
![Курица с ананасами в кисло-сладком соусе](https://img.povar.ru/mobile/2e/5b/4e/b0/kurica_s_ananasami_v_kislo-sladkom_souse-340525.jpg)
![Салат куриный с ананасами](https://img.povar.ru/mobile/61/bc/bd/a5/salat_kurinii_s_ananasami-319580.jpg)
![Салат Каприз с курицей](https://img.povar.ru/mobile/15/14/86/96/salat_kapriz_s_kuricei-145359.jpg)
![Курица по-филиппински с ананасами](https://img.povar.ru/mobile/66/67/f4/5d/kurica_po-filippinski_s_ananasami-48852.jpg)
![Новогодний салат Курица с ананасом](https://img.povar.ru/mobile/47/0f/a2/f5/novogodnii_salat_kurica_s_ananasom-26803.jpg)