Брокколи и цветная капуста в мультиварке
Ну кто будет отрицать, что овощи на пару - это очень полезно! Поэтому как минимум летом чаще себя балуйте такими полезными обедами, завтраками или ужинами. Легко, вкусно и без лишних калорий!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Брокколи 100 Грамм
- Цветная капуста 100 Грамм
- Морковь 100 Грамм
- Специи По вкусу
Количество порций
Калорийность
38 ккал
Калорийность
1 г
Белки
2 г
Жиры
6 г
Углеводы
Шаг 1
![1. Моем, чистим и нарезаем кружочками морковь. Капусту делим на соцветия. Выкладываем на верхнюю решетку чаши мультиварки. В нижнюю добавим воду.](https://img.povar.ru/mobile/d3/aa/6f/35/brokkoli_i_cvetnaya_kapusta_v_multivarke-201633.png)
1. Моем, чистим и нарезаем кружочками морковь. Капусту делим на соцветия. Выкладываем на верхнюю решетку чаши мультиварки. В нижнюю добавим воду.
Шаг 2
![2. Выбираем режим "Варка на пару", и ждем 20-25 минут.](https://img.povar.ru/mobile/f4/d1/41/6f/brokkoli_i_cvetnaya_kapusta_v_multivarke-201634.png)
2. Выбираем режим "Варка на пару", и ждем 20-25 минут.
Шаг 3
![3. Дополняем блюдо специями, соусом или другими овощами по вкусу. Я отдельно на плите отвариваю или обжариваю маленькую морковку и стручковую фасоль. А вместо заправки - разбрызгиваю оливковое масло.](https://img.povar.ru/mobile/b0/d3/f1/d1/brokkoli_i_cvetnaya_kapusta_v_multivarke-201636.jpg)
3. Дополняем блюдо специями, соусом или другими овощами по вкусу. Я отдельно на плите отвариваю или обжариваю маленькую морковку и стручковую фасоль. А вместо заправки - разбрызгиваю оливковое масло.
Оценить рецепт
5.0
7
Комментарии к рецепту
Похожие рецепты
![Брокколи в кокосовом молоке](https://img.povar.ru/mobile/47/0e/2a/ad/brokkoli_v_kokosovom_moloke-772414.jpg)
![Cуфле из цветной капусты](https://img.povar.ru/mobile/ca/95/5e/86/Cufle_iz_cvetnoi_kapusti-204117.jpg)
![Брокколи в кляре на сковороде](https://img.povar.ru/mobile/89/e0/62/9b/brokkoli_v_klyare_na_skovorode-274452.jpg)
![Цветная капуста и брокколи, запеченные в духовке](https://img.povar.ru/mobile/03/97/2b/3d/cvetnaya_kapusta_i_brokkoli_zapechennie_v_duhovke-208299.jpg)
![Диетическая цветная капуста](https://img.povar.ru/mobile/52/c2/7a/7f/dieticheskaya_cvetnaya_kapusta-205690.jpg)
![Замороженная цветная капуста на сковороде](https://img.povar.ru/mobile/53/bd/17/57/zamorojennaya_cvetnaya_kapusta_na_skovorode-205127.jpg)
![Оладьи из цветной капусты](https://img.povar.ru/mobile/38/19/c0/31/oladi_iz_cvetnoi_kapusti-201520.jpg)