ПП салат с курицей и кукурузой

Сочный салат можно позволить себе даже при правильном питании, он практически не содержит углеводы. Заправлять блюдо лучше всего оливковым маслом холодного отжима или кукурузным, с ярким ароматом.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Курица отварная 150 Грамм
бедро без кожи
Огурец свежий 1-2 Штук
Кукуруза консервированная 100 Грамм
Салат листовой 1/2 Пучка
Майонез постный 1 Ст. ложка
яблочный
Перец черный молотый 2 Щепотки
Соль 2 Щепотки
Яйцо куриное отварное 2 Штуки
Масло растительное 1 Чайная ложка

Количество порций

Калорийность

110 ккал

Калорийность

5 г

Белки

11 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Куриное бедро, окорочок или филе отварите заранее и остудите. Снимите кожу, если она присутствует.

Шаг 2

Листья салата промойте в воде, стряхните лишнюю влагу и выложите на тарелку. Отварные куриные яйца очистите от скорлупы и промойте в воде, нарежьте на четвертинки. Выложите майонез на листья салата и на него выложите яичную нарезку.

Шаг 3

Отварное куриное мясо разберите руками на небольшие части. Выложите между ломтиков яиц.

Шаг 4

Огурцы промойте в воде, срежьте хвостики с овощей. Вскройте банку с консервированной кукурузой. Нарежьте огурцы ломтиками и выложите вместе с кукурузой на тарелку в любом порядке.