Лиепайская диета

Лиепайская диета - это низкокалорийная диета, разработанная профессиональным врачом из города Лиепае.

Суть диеты:

Данная методика рассчитана на три месяца и считается низкокалорийной. Среднесуточная калорийность составляет около 1200 калорий. С этой диеты можно сбросить до 10 кг за месяц, но необходимо следовать всем рекомендациям. Только тогда гарантирован результат.

Описание:

• Прием пищи всегда в определенное время, перерыв между едой строго 5 часов;

• В меню нельзя добавлять другие продукты, даже в маленьком количестве;

• Исключить из рациона соль, сахарозаменители, алкоголь;

• 2 раза в неделю принимать ванну с морской солью (500 грамм) и экстрактом хвои. Температура воды должна наращиваться от 38 до 45 градусов. Время принятия ванны 30-40 минут.

• Делать ежедневный самостоятельный массаж проблемных зон по 15 минут;

• Физические упражнения допускаются, если вы раньше занимались спортом;

• После сброшенных 10 килограмм надо пройти курс массажа, чтобы предотвратить обвисание кожи.

Плюсы:

Этот вид похудения сбалансирован по составу и его можно придерживаться длительное время. Предусмотрен комплексный подход: диета, массаж, ванны, что дает отличный результат.

Минусы:

К минусам можно отнести ограниченное количество разрешенных продуктов. А также, несомненно, то, что однообразный рацион надоедает при длительной диете.

План диеты:

Первый месяц.

Понедельник, четверг:

Завтрак: бутерброд с сыром и тонким слоем маслом, чашка кофе/чая.

Обед: 135 грамм готового мяса, 6-7 столовых ложек любых свежих овощей, стакан сока.

Ужин: 3-4 штуки шпрот, 6-7 столовых ложек винегрета с растительным маслом, кусочек хлеба, стакана молока/кефира.

Вторник, пятница, воскресенье:

Завтрак: бутерброд с колбасой и тонким слоем масла, чашка кофе/чая.

Обед: 135 грамм готовой рыбы, 6-7 столовых ложек любых свежих овощей, стакан сока.

Ужин: 6-7 столовых ложек мясного салата, заправленного сметаной, кусочек хлеба, стакана молока/кефира.

Среда:

Завтрак: 100 грамм творога, яблоко, 4 грецких ореха.

Обед: 100 грамм творога, яблоко, 4 грецких ореха.

Ужин: пол-литра молока/кефира, 1-2 столовых ложки мёда.

Суббота:

Завтрак: 2 вареных яйца, чашка чая/кофе.

Обед: 135 грамм готового мяса, 6-7 столовых ложек любых свежих овощей, стакан сока.

Ужин: 3-4 штуки шпрот, 6-7 столовых ложек винегрета с растительным маслом, кусочек хлеба, стакана молока/кефира.

Второй месяц. Здесь всё также, только на ужин в пятницу съедается шоколадный сырок и 5-6 штук печенья.

Третий месяц. Всё также, только по понедельникам все приемы пищи заменяются 1 килограммом фруктов и 7 стаканами кефира.