Кремлевская диета

Кремлевская диета – это популярная диета, известна довольно давно. Второе ее название – диета американских астронавтов.

Суть диеты:

Суть диеты заключается в снижении употребления продуктов, содержащих в больших количествах углеводы. Как бы парадоксально ни звучало, но придерживаясь этой диеты, можно употреблять мясные продукты. Результат достигается тем, что при недостаточном поступлении в организм углеводов, начинает расходоваться внутренний ресурс, т.е. жировые отложения организма. Поэтому для тех, кто выбрал для себя кремлевскую диету следует внимательно следить не за количеством съеденной пищи, а за содержанием в ней углеводов. Продолжительность такой диеты составляет 7 дней. Таким образом, за этот период можно снизить вес на 5-6 кг.

Описание:

В основе кремлевской диеты лежит строгий подсчет углеводов в потребляемых за день продуктах. Согласно правилам, для лиц, желающих избавиться от лишних килограмм, норма углеводов в день составляет 40 грамм, их же для удобства принято называть очками или у.е. Подбирать продукты для индивидуального рациона питания следует согласно таблице углеводов для кремлевской диеты (представлена ниже). Однако такая диета противопоказана людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Плюсы:

Главным достоинством этой диеты является то, что мясо разрешается есть в любых количествах. Объясняется это тем, что на отложение лишних килограмм влияют продукты, с высоким содержанием углеводов, а не белков. Тоже самое касается рыбы, сыра, яиц и низкоуглеводных овощей – все это кушать можно.

Минусы:

Соблюдая кремлевскую диету следует избегать употребления сахара, а также хлебобулочных и кондитерских изделий, картофеля и риса. На первых порах нужно также вычеркнуть из рациона овощи и фрукты.

План диеты:

Для удобства можно пользоваться уже составленным меню или же согласно таблице разработать его в индивидуальном порядке.

Первый день:

Завтрак: 100 г твердого сыра (1 у.е.), омлет из 2 яиц с ветчиной (1 у.е.), кофе либо чай без сахара (0 у.е.).

Обед: 150 г салата из овощей и шампиньонов (6 у.е.), 250 г супа сельдерейного (8 у.е.), бифштекс (0 у.е), чай без сахара (0 у.е).

Полдник: 50 г грецких орехов (6 у.е).

Ужин: 200 отварной курицы (0 у.е), 1 помидор (6 у.е).

Итого: 28 у.е.

Второй день:

Завтрак: 150 г творога (5 у.е.), 2 сваренных вкрутую яйца, фаршированных грибами (1 у.е), чай без сахара.

Обед: 100 г овощного салата с маслом (4 у.е), 250 г щи с мясом и сметаной (6 у.е.), 100 г шашлыка (0 у.е), чай или кофе без сахара (0 у.е).

Полдник: 200 г сыра (2 у.е).

Ужин: 100 г отварной цветной капусты (5 у.е), поджаренная куриная грудка (0 у.е), чай без сахара (0 у.е).

Итого: 23 у.е.

Третий день:

Завтрак: 3 отварные сосиски (0 у.е), 100 г жареных баклажанов (5 у.е), чай без сахара (0 у.е).

Обед: 100 г салата из капусты с маслом (5 у.е), 250 г супа из плавленного сыра с овощами (6 у.е), 100 г отбивной из нежирной свинины (0 у.е), кофе без сахара (0 у.е).

Полдник: 10 черных оливок (2 у.е).

Ужин: 200 г отварной рыбы (0 у.е), 1 помидор (6 у.е), стакан кефира (6 у.е).

Итого: 36 у.е.

Четвертый день:

Завтрак: 100 г салата из цветной капусты (5 у.е), 4 отварные сосиски (3 у.е), чай без сахара (0 у.е).

Обед: 150 г салата из овощей и шампиньонов (6 у.е), 250 г куриного бульона (5 у.е), 100 г люля-кебаб из баранины (0 у.е), кофе без сахара (0 у.е).

Полдник: 200 г сыра (2 у.е).

Ужин: 200 г листового салата (4 у.е), 200 г жареной рыбы (0 у.е), чай без сахара (0 у.е).

Итого: 25 у.е.

Пятый день:

Завтрак: омлет из 4 яиц с тертым сыром (3 у.е), чай без сахара (0 у.е).

Обед: 100 г салата из тертой моркови (7 у.е), 250 г сельдерейного супа (8 у.е), эскалоп (0 у.е).

Полдник: 30 г арахиса (5 у.е).

Ужин: 200 г отварной рыбы (0 у.е), 100 г сыра (1 у.е), 200 г листового салата (4 у.е), 200 г красного сухого вина (2 у.е).

Итого: 30 у.е.

Шестой день:

Завтрак: 100 г сыра (1 у.е), глазунья из 2 яиц с ветчиной (1 у.е), чай зеленый без сахара (0 у.е).

Обед: 100 г салата из капусты и свеклы с растительным маслом (6 у.е), 250 г ухи (5 у.е), 250 г жареной курицы (5 у.е).

Полдник: 50 г тыквенных семечек (6 у.е).

Ужин: 100 г листового салата (2 у.е), 200 г отварной рыбы (0 у.е), стакан несладкого кефира (10 у.е).

Итого: 31 у.е.

Седьмой день:

Завтрак: 4 отварные сосиски (3 у.е), 100 г кабачковой икры (8 у.е).

Обед: 100 г салата из огурцов (3 у.е), 250 г мясной солянки (5 у.е), 200 г курицы-гриль (0 у.е), чай без сахара (0 у.е).

Полдник: 30 г грецких орехов (4 у.е).

Ужин: 200 г отварного мяса (0 у.е), помидор (6 у.е), стакан несладкого кефира (10 у.е).

Итого: 31 у.е.