Картофельная диета – это одна из наиболее распространенных диет, главным продуктом ежедневного рациона которой является картофель.
Суть диеты:
Картофельная диета, как и все другие монодиеты, подразумевает потребление одного продукта в течение нескольких дней. Даже небольшая порция картофеля способствует быстрому насыщению, но при этом именно картофельная диета действительно помогает избавиться от лишних килограммов за достаточно короткое время.
Описание:
Сегодня диетологи предлагают нам несколько вариантов картофельной диеты, которые отличаются только различными дополнительными продуктами, входящими в ежедневный рацион. Поэтому, если Вы решили похудеть таким образом, внимательно прочтите несколько вариантов картофельной диеты и выберите наиболее подходящий для Вас.
Плюсы:
Картофель является достаточно питательным продуктом, поэтому соблюдая картофельную диету, Вы не будете испытывать чувства голода в течение дня. К тому же, картофельная диета относится к малозатратным, поэтому доступна всем желающим похудеть.
Минусы:
Очень важно, следовать установленному диетологами меню, поскольку картофель относится к продуктам с высоким содержанием калорий. Порции картофеля должны быть небольшими. В этом случае, всегда стоит придерживаться следующего правила: есть чаще, но понемногу.
Диетологи рекомендуют принимать витаминный комплекс, придерживаясь картофельной диеты.
План диеты:
Картофельная диета (вариант I):
Этот метод является сложным, но тем не менее, эффективным. Используя ее, Вы будете терять до 0,5 килограмм в день.
Завтрак: один стакан молока.
Обед: 300 г картофельного пюре, приготовленного на воде с небольшим количеством соли.
Ужин: 250 г картофельного салата (из нарезанного картофеля и вареных яиц) с добавлением небольшого количества соли, заправленного растительным маслом.
Продолжительность такой диеты – 3-5 дней. В течение дня можно пить зеленый чай или не газированную минеральную воду.
Картофельная диета (вариант II):
Приготовить пюре из килограмма картофеля, желательно без соли, и разделить на 5-6 приемов пищи. Пюре есть в течение дня, добавляя укроп, петрушку, листья салата или другую зелень. В качестве дополнительных продуктов диетологи предлагают следующее:
Завтрак: небольшой кусочек цельнозернового хлеба со сливочным маслом.
Обед: свежие овощи, такие как огурцы, морковь или капуста.
На протяжении этой диеты, которая должна продолжаться в течение 3-5 дней, выбирая напитки, предпочтение следует отдать минеральной воде и зеленому чаю.
Картофельная диета (вариант III):
Отварить один килограмм картофеля. Как и в предыдущем варианте, разделить его на 5-6 частей и посыпать зеленью, заправить маслом.
В качестве дополнительных продуктов на обед и ужин можно употреблять 2 сваренных вкрутую яйца, вареное мясо (до 50 г) и 200 г тушеных овощей (помидоры, морковь, капуста). Продолжительность этого курса составляет 5-7 дней.
Использование любого из этих вариантов картофельной диеты способствует потере нескольких килограмм избыточного веса. Результат такой диеты будет виден уже через несколько дней.