Британская диета

Британская диета – это эффективный метод по снижению веса, относится к малозатратным диетам, поэтому популярна практически во всем мире.

Суть диеты:

Продолжительность британской диеты составляет 7 дней. Соблюдая такую диету можно избавиться в среднем от 2 килограмм лишнего веса.

Описание:

Особенностью британской диеты является питательный ужин и менее калорийная еда в первой половине дня. Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов. Соблюдая британскую диету, Вы будете потреблять около 1000 килокалорий в день, которые будут разделены на три приема – завтрак, обед и ужин.

Плюсы:

Главное преимущество британской диеты – это сбалансированный рацион, придерживаясь которого происходит полное насыщение организма всеми необходимыми полезными веществами.

Минусы:

Для любителей позднего ужина эта диета скорее всего не подойдет, поскольку диетологи рекомендуют полностью отказаться от употребления любых продуктов в вечернее время.

План диеты:

Существует несколько различных вариантов британской диеты. Внимательно прочитайте каждый из них, а затем выберите наиболее оптимальный для Вас. Единственное ограничение – не рекомендуется повторять один прием пищи (завтрак, обед или ужин), в течение нескольких последовательных дней.

Завтрак: (200 ккал)

Вариант 1: одно вареное или жареное яйцо, ломтик подсушенного хлеба, 100 г любого сока.

Вариант 2: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом обезжиренного молока, столовая ложка изюма, 150 г фруктового сока.

Вариант 3: 2 столовые ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом обезжиренного молока, яблоко.

Вариант 4: 200 г фруктового салата, 150 г обезжиренного творога.

Обед: (300 ккал)

Вариант 1: 1 вареная картофелина, 100 г творога со сладкими фруктами (или приготовленными на пару сухофруктами), овощной салат, заправленный чайной ложкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.

Вариант 2: овощной бульон, 25 г тертого сыра, 1 булочка из цельного зерна, груша или яблоко.

Вариант 3: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 г печеных бобов или фасоли, 100 г свежих фруктов.

Вариант 4: омлет из двух яиц с сыром, помидорами, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

Ужин: (около 500 ккал)

Вариант 1: горячее блюдо из бобов или фасоли и свежих фруктов.

Вариант 2: молоко или овощной суп, 25 г тертого обезжиренного сыра, 1 булочка из цельного зерна, 50 г кураги.

Вариант 3: 1 вареная картофелина, 60 г печеных бобов или фасоли, морковь, капуста, 2 стакана кефира с несколькими кусочками нарезанной кураги.

В британской диете соблюдается баланс в соотношении белков и углеводов, а количество жиров сведено к минимуму. Британская диета поможет Вам достичь желаемого результата.