Банановая диета

Банановая диета – это популярная диета, основу которой составляет потребление бананов на завтрак и сбалансированное питание в течение дня.

Суть диеты:

По одной из версий, банановая диета была разработана японскими диетологами. Эта диета является одной из наиболее легких и малозатратных диет. При этом, как отмечают многие японцы, наблюдается быстрая потеря веса и продолжительное сохранение результата после завершения диеты.

Создатели банановой диеты утверждают, что употребление бананов и минеральной воды комнатной температуры ежедневно на завтрак приводит к потере веса, независимо от того, на сколько калорийными будут обед и ужин.

Успех банановой диеты не связан с каким-либо специальным методом сжигания жира посредством потребления бананов. Более вероятно то, что такая диета связана с определенными правилами питания, такими как прием пищи только в определенное время дня и отказ от калорийных десертов.

Такое питание, по мнению диетологов, приводит к сокращению калорий, что собственно и способствует потере веса до тех пор, пока соблюдается такой режим питания.

Описание:

Одной из причин, по которой банановую диету считают одной из наиболее эффективных диет, является следующий факт: добавление бананов в ежедневный рацион питания улучшает пищеварение и нормализует метаболизм. К тому же, в бананах содержится достаточное количество резистентного (нерастворимого) крахмала, который способствует долговременному чувству насыщения.

Следует отметить также, что в качестве питья в течение дня необходимо использовать только воду комнатной температуры. Это объясняется тем, что именно такая вода благоприятно влияет на систему пищеварения и уменьшает чувство голода.

Тем, кто придерживается банановой диеты, советуют ужинать не позднее 19.00, а также избегать употребления десертов после обеда. При возникновении сильного чувства голода, разрешается съесть пару кусочков каких-либо фруктов.

Помимо правильного питания диетологи рекомендуют ложиться спать не позднее полуночи. Смысл такого совета заключается в том, что научные исследования доказывают прямую связь между лишением сна и ожирением.

Следует отметить, что молочные продукты и алкоголь также не стоит употреблять, придерживаясь банановой диеты. В качестве напитка, который можно потреблять совместно с пищей, может быть только вода комнатной температуры.

Плюсы:

Банановая диета является довольно легким способом снизить вес для всех желающих похудеть, поскольку на обед и ужин разрешается употреблять практически любые продукты.

Минусы:

Для некоторых людей банановая диета противопоказана в связи с высоким содержанием углеводов в завтраке. Поэтому перед началом такой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом.

План диеты:

К главным рекомендуемым продуктам банановой диеты являются, конечно же, бананы. Они должны быть свежими, ни в коем случае не замороженными или высушенными.

Типовой план банановой диеты представлен в качестве меню для одного дня.

Завтрак: Один или несколько бананов (столько, сколько требует организм для насыщения). Один стакан теплой воды.

Обед: Питание по выбору.

Ужин: Питание по выбору, но не позднее 19.00.

Употреблять десерт на ужин не разрешается.

Рекомендации диетологов относительно банановой диеты:

Правильный завтрак активизирует процесс обмена веществ и снижает вероятность переедания в конце дня.

Избегайте кофеина во время завтрака. Это может привести к более стабильному уровню глюкозы в крови и снижению аппетита.

Ужин до 19.00 снижает вероятность того, что Вы можете съесть на ночь продукты с высоким содержанием калорий.

Избегайте молочных продуктов и десертов. Это позволит сократить потребляемые калории путем ограничения жиров и сахара.

Бананы являются довольно питательной пищей, поскольку они в большом количестве содержат клетчатку, калий, витамины В6 и С. Банановый завтрак препятствует перееданию.