Английская диета

Английская диета – это один из наиболее популярных и эффективных методов быстрого избавления от лишнего веса.

Суть диеты:

Английская диета основана на чередовании белковых продуктов и овощей через каждые два дня. Что это значит? Существуют такие продукты, которые разрешается употреблять во время этой диеты. Так, в первые два дня диетологи рекомендуют отказаться от употребления пищи вовсе, их называют «голодными» днями, следующие два дня нужно потреблять белки, затем в течение двух дней – овощи. После этого последовательность повторяется.

Описание:

Разработка этого метода похудения принадлежит известным английским диетологам. В основу ее положено ограничение употребления продуктов, содержащих жиры и сложные углеводы. Соблюдая такую диету ежедневно за три приема пищи Вы будете потреблять около 1000 килокалорий.

Плюсы:

Основные преимущества английской диеты:

- вредные вещества будут быстро выводится из организма;

- улучшится состояние кожи и цвет лица;

- лишний вес уйдет без ущерба для здоровья;

- результат будет виден уже через две недели;

- нормализуется артериальное давление;

- снизится уровень сахара в крови и уровень холестерина.

Минусы:

Прежде чем избрать для себя английскую диету стоит проконсультироваться со специалистами, поскольку у людей, страдающих заболеваниями пищеварительной системы, она может вызвать неприятные ощущения. В особенности это касается «овощных» дней, в которые не редко наблюдается метеоризм, вздутие живота.

План диеты:

Примерное меню английской диеты

I этап – два «голодных» дня

В течение первых двух дней происходит очистка организма. К рекомендуемым продуктам для первого этапа английской диеты относятся: литр молока или кефира, два ломтика черного хлеба, стакан томатного сока.

II этап – два «белковых» дня

Завтрак: стакан молока, половина столовой ложки меда, кусочек черного хлеба.

Обед: порция рыбного или мясного бульона, 100-150 г отварного мяса, кусочек черного хлеба, две столовые ложки зеленого горошка.

Полдник: стакан молока или чая, половина столовой ложки меда.

Ужин: два вареных яйца, 50 г сыра или постной ветчины, кусочек черного хлеба, стакан кефира.

III этап – два «овощных» дня

Завтрак: два апельсина или два яблока.

Обед: овощной суп без сливочного масла, винегрет без картофеля или овощные рагу, с добавлением растительного масла, кусочек черного хлеба.

Полдник: любые фрукты, кроме бананов.

Ужин: овощной салат, кусочек черного хлеба, половина столовой ложки меда, чай.

Соблюдая английскую диету разрешается употреблять такие продукты:

овощи – свекла, морковь, баклажаны, капуста, болгарский перец, лук, тыква, чеснок, бобовые, сельдерей, спаржа, петрушка;

фрукты – киви, яблоки, виноград, лимоны, ананасы;

каши – гречка, овсянка, коричневый рис;

приправы – кардамон, перец, корица;

зелень – чабрец, мята, базилик.

Диетологи советуют завершать английскую диету, также как она и начиналась – «голодными» днями. Не стоит соблюдать диету дольше указанного времени, поскольку при однообразном питании и ограниченном употреблении некоторых продуктов, может возникнуть плохое самочувствие и другие проблемы со здоровьем.

Английская диета рассчитана на 20-22 дня, это оптимальный период для плавного снижения веса. Поскольку экспресс-диеты, продолжительность которых составляет 3-4 дня, помогают быстро избавиться от лишних килограмм, что организм, в свою очередь, воспринимает как стресс. И часто после таких диет наблюдается повторное набирание веса.

Английская диета гарантирует не только снижение веса и очистку организма, но и продолжительность результата. Повторять такую диету следует не ранее, чем через полгода.