Смузи с черникой
Летом нет ничего лучше, чем освежающий густой коктейль или смузи. Его основа - фрукты, лед, йогурт. И блендер или миксер, конечно! А далее - дело фантазии. Сытно, полезно, освежающе! Отличный полдник!
СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ
- Апельсины 2-3 штук
- Черника 200 грамм
- Йогурт 300 мл
- Овсяные хлопья 50 грамм
- Мед или сироп 2 ст. ложки
- Лед (кубики) 5-7 штук
Описание приготовления:
Смузи вы приготовите за пару минут. В качестве ингредиентов можно использовать все, что есть под рукой. Вместо йогурта пойдет ряженка, кефир, мацони. Ягоды можно использовать замороженные или просто закинуть в блендер кубики льда. А уж потом - сезонные фрукты, овощи, сахар, мед или варенье, овсяные хлопья, зелень...
Мой рецепт - "здоровый" и полезный. С черникой, апельсинами, медом и овсяными хлопьями. Вы можете просто взбить банан с черникой и льдом - будет не менее вкусно. Фантазируйте!
Итак, рецепт приготовления смузи с черникой.
1. Чернику и апельсины промойте.
2. В блендер выложите ягоды черники, хлопья, мед и кубики льда. Взбейте. Добавьте йогурт и еще раз прокрутите.
3. Затем из апельсинов надо выжать сок (при помощи механической или электрической соковыжималки).
4. Апельсиновый сок добавьте в блендер к ягодам и йогурту и еще раз взбейте.
Смузи с черникой готов! Пить его надо немедленно! :)
Приятного аппетита!
Похожие рецепты
