Салат с крабовым мясом и авокадо

Легкий, вкусный и полезный салат из крабового мяса с авокадо и помидорами черри понравится всем приверженцам правильного питания. Берите на заметку рецепт!

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Крабовое мясо 100 Грамм
Авокадо 1 Штука
Салат латук 50 Грамм
Помидоры черри 4-5 Штук
Яйцо куриное 1 Штука
Оливковое масло 1 Ст. ложка
Соль и перец По вкусу
Петрушка 5 Грамм
Чеснок 1 Зубчик
Уксус 6% 1 Чайная ложка

Количество порций

Калорийность

133 ккал

Калорийность

4 г

Белки

11 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты. Крабовое мясо заранее разморозьте, отварите яйцо не дольше 10 минут, остудите в ледяной воде. Помойте латук, зелень и помидоры черри.

Шаг 2

Нарежьте крабовое мясо тонкими слайсами.

Шаг 3

Латук и черри вытрите насухо бумажными полотенцами, нарвите салат руками, выложите на плоское блюдо, посыпьте его нарезанными четвертинками помидорами.

Шаг 4

Авокадо почистите от кожуры и косточки, мякоть нарежьте тонкими ломтиками, выложите на салат.

Шаг 5

Выложите крабовое мясо на салат.

Шаг 6

Яйцо почистите от скорлупы, нарежьте тонкими кружочками с помощью яйцерезки, положите на салат. Сбрызните все вкусным оливковым маслом, винным уксусом, посыпьте солью и перцем, а также свежей петрушкой.