Салат из крабового мяса

Этот салат уже много лет популярен в Америке, а вот у нас он еще не успел прижиться, однако, это не повод, чтобы отказать себе в деликатесах. Рассказываю, как приготовить салат из крабового мяса.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

Майонез 2 Ст. ложки
Кетчуп 1-2 Ст. ложек
Оливки 70 Грамм
Яйца 2 Штуки
Айсберг 1 Штука
Крабовое мясо 200-300 Грамм
Авокадо 1 Штука
Томат 3 Штуки
Спаржевая фасоль 200 Грамм

Количество порций

Калорийность

88 ккал

Калорийность

5 г

Белки

4 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Шаг 1

1. Первым делом подготавливаю все продукты для заправки: отвариваю яйца, затем очищаю и нарезаю их крупно. Оливки нарезаю тонкими колечками. Вкладываю все в тарелку, добавляю кетчуп и майонез, перемешиваю.

Шаг 2

2. Айсберг разбираю и мою, затем вытираю листочки насухо и руками рву каждый, выкладываю на блюдо (как основу).

Шаг 3

3. Авокадо очищаю и нарезаю ломтиками, томаты мою и нарезаю дольками, а спаржевую фасоль отвариваю немного. Выкладываю ингредиенты на салат: сперва крабовое мясо, затем авокадо, помидоры и фасоль.