Забыть раз и навсегда: 5 мифов о потере веса

Вокруг диет и принципов правильного питания крутится множество мифов. Что правда, а что ложь в таком потоке информации – самому разобраться сложно.

Сегодня мы представим 5 мифов о потери веса, которые стоит забыть раз и навсегда.

1. Детокс – идеальная система.

Наверное, не осталось людей, которые бы не слышали о детоксе, придерживаясь которого вы выведите шлаки и токсины из организма, сбросите лишний вес и станете на тропу правильного питания. Бесспорно, периодически организму нужно очищение, особенно после праздников. Но не стоит забывать, что низкокалорийная диета – это, прежде всего, стресс для всего организма. Вы не будете получать достаточное количество нужных витаминов и веществ, к тому же, если решите вернуться к обычному питанию, ушедший вес долго не заставит себя ждать, и в скором времени снова появится. Детокс – это система очищения, но никак не полноценное правильное питание.

2. Секрет успеха – в подсчете калорий.

Безусловно, придерживаясь правильного питания, стоит обращать внимания на калорийность потребляемых продуктов, и вести учет, чтобы не превысить норму. Вот только не стоит забывать, что любой продукт помимо полезных калорий включает в себя и так называемые «пустые», которые не насыщают организм полезными веществами, к тому же, некоторые продукты провоцируют заметные скачки сахара в крови. Секрет успеха – не только в подсчете калорий, но также в питательной и энергетической ценности продуктов.

3. Легкие продукты прекрасно борются с лишним весом.

Речь пойдет о продуктах, которые люди чаще всего используют, переходя на, как они считают, правильное и полезное питание. Овощи, крупы, отварная грудка, отсутствие соусов, дополнительных специй, все это, конечно, поможет избавиться от лишних килограммов. Но не стоит забывать, что, придерживаясь диеты, из которой вы не получаете необходимое количество полезных жиров, углеводов, белков и даже сахара, истощается организм. Если вы продолжительное время будете придерживаться такого питания, то станете быстро уставать, перестанете высыпаться, а также возможно ослабите иммунную систему. Правильное питание включает в себя все полезные вещества, жиры, углеводы, белки и сахар, поэтому не стоит истязать себя, отказываясь от большинства полезных продуктов.

4. Углеводы не дают нам похудеть.

Многие люди, садясь на диету, исключают углеводы из рациона совсем. Это огромная ошибка, ведь рано или поздно диета закончится, углеводы снова начнут поступать в организм, чем можно спровоцировать сбой, и лишний вес вернется в еще большем количестве. Лучше всего отказаться от простых углеводов и добавить в свой рацион сложные. Да, процесс похудения немного затянется, но зато вы будете уверены, что, выходя из диеты, лишние килограммы не вернутся.

5. Глютен вредит нашему организму.

Это абсолютный миф! Глютен приносит в наш организм витамины А, D, B12, а также кальций. Все эти вещества помогают нашей внутренней системе функционировать правильно. Глютен вреден лишь тем, у кого из-за непереносимости появляются проблемы с пищеварением. В остальных случаях людям не о чем переживать.