Веселая компания, праздничная атмосфера, бессонная ночь, и вот вы уже сами не замечаете, как выпиваете лишний бокал, а потом еще один. Утро в новом году может быть не самым радостным, увы, организм способен отреагировать сильнейшей головной болью, тошнотой и слабостью. Если вы хотите проснуться не только в хорошем настроении, но и в хорошем самочувствии, позаботьтесь об этом заранее. Мы подготовили несколько простых и полезных советов, которые точно не будут лишними!
Начните с еды
Чтобы уменьшить негативные последствия от алкоголя, обязательно начните вечер с плотного ужина и только потом позвольте себе выпить. Алкоголь на пустой желудок приведет к более быстрому опьянению. Кроме того, обязательно продумайте праздничное меню так, чтобы в нем были небольшие фуршетные закуски. Перекусывайте, наливая себе очередной бокал.
Держите под рукой стакан воды
Плохое самочувствие по утрам связано, в том числе, с обезвоживанием организма. Чтобы этого избежать, пейте достаточно воды. Вы можете добавлять воду в коктейли или бокал с вином или же чередовать выпитый алкоголь со стаканом чистой воды.
Неплохая альтернатива – заготовить много льда и щедро добавлять в напитки. Придумайте несколько вкусных безалкогольных коктейлей, которые можно выпивать между алкогольными. Этот простой лайфхак действительно работает!
Поглядывайте на часы
Если вы хотите не только весело провести ночь, но и прекрасно встретить утро, попробуйте придерживаться правила «один напиток в час». Приблизительно 60 минут необходимо печени, чтобы обработать 1 бокал алкоголя. И как бы занудно это не звучало, отслеживание выпитого может действительно помочь избежать негативных последствий.
Продумайте алкогольное меню
Выбору алкоголя на праздничный стол следует уделить не меньше внимания, чем еде. По некоторым исследованиям, светлые напитки (белое вино, водка, джин) гораздо легче переносятся организмом, чем темные (коньяк, виски, ром).
Шампанское и другие газированные напитки быстрее пьянят, даже по сравнению с более крепким алкоголем.
Ну и главное правило – выбрав напиток, оставайтесь ему верными до конца празднования. Чем больше алкоголя вы смешаете, тем выше вероятность получить похмелье с утра.
Хорошо поспите
Посленовогодний сон может быть коротким и беспокойным. Прежде, чем уснуть, позаботьтесь о том, чтобы в комнате было темно, любимый питомец был сыт, а на телефоне отключен звук. После пробуждения заставьте себя уснуть снова. Лишняя пара часов крепкого сна помогут организму быстрее восстановиться.
Правильное утро
Если утро все-таки не стало добрым, важно позаботиться о себе, несмотря на плохое самочувствие. Поднимите уровень сахара в крови полезными фруктовыми соками и углеводами. Заставьте себя перекусить прежде, чем продолжите праздник.
И помните, что единственный верный способ избежать похмелья и всех неприятностей с ним связанных – минимизировать употребление алкоголя или отказаться от него совсем. Но если у вас другие планы на новогоднюю ночь, тогда постарайтесь следовать нашим рекомендациям. Позаботьтесь о своем утре с вечера!
С наступающим Новым годом!
