Найти идеальный рецепт


Вафли из киноа
25 мин
1

Вафли из киноа

Делюсь рецептом полезных вафель на основе крупы киноа. Отличный вариант для завтрака или перекуса для тех, кто придерживается здорового питания. Вафли из киноа готовятся без муки, масла и яиц.

СОСТАВ / ИНГРЕДИЕНТЫ

  • Киноа 60 грамм
  • Хлопья овсяные "Геркулес" 60 грамм
  • Молоко соевое 150 мл
  • Подсластитель 2 ст. ложки у меня кленовый сироп
  • Разрыхлитель 1 ч. ложка

Калорийность

318 ккал

Калорийность

10 г

Белки

10 г

Жиры

41 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ

Шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 2

Измельчите киноа до состояния муки в кофемолке.

Шаг 3

Точно так же измельчите овсяные хлопья.

Шаг 4

Пересыпьте оба вида муки в глубокую миску. Добавьте разрыхлитель и щепотку соли.


Шаг 5

Влейте соевое молоко.

Шаг 6

Добавьте сироп.

Шаг 7

Перемешайте до однородности. Тесто получается, как на густые оладьи.

Шаг 8

Разогрейте вафельницу. Смажьте панели растительным маслом.

Шаг 9

Выложите порционно тесто на панель. Аккуратно распределите по всей поверхности.

Шаг 10

Выпекайте на средней температуре 4-5 минут до золотистого цвета.

Шаг 11

Вафли из киноа готовы. Подавать их можно с йогуртом, сладким сиропом, ягодами и фруктами. Приятного вам аппетита!

Оценить рецепт
5.0 2
Добавить комментарий
Captcha
:angry: :ph34r: :unsure: :mad: :biggrin: :wub: :blink: :ohmy: :dry: :sleep: :huh: :mellow: :wink: :blush: :happy: :laugh: :smile: :tongue: :sad: :rolleyes: :wacko: :cool: :excl:
Пожалуйста, введите символы с картинки
x

Похожие рецепты


×